簡単1品 ヘルシー豚こんにゃく + 1 品
- 2 品
- 265kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 20.7g
- 脂質 17.2g
- 炭水化物 8.3g
- 食物繊維 2.8g
- 2 品
- 265kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 20.7g
- 脂質 17.2g
- 炭水化物 8.3g
- 食物繊維 2.8g
食事のテーマ：透析
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
265
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
20.7
g
脂質
17.2
g
炭水化物
8.3
g
糖質
5.5
g
食物繊維
2.8
g
水溶性食物繊維
0.2
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
479
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
32
mg
リン
267
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
235
mg
ビタミンB1
0.55
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
40
µg
ビタミンA
115
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
6.15
g
一価不飽和脂肪酸
7.13
g
多価不飽和脂肪酸
2.04
g
エネルギー
265
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
20.7
g
脂質
17.2
g
炭水化物
8.3
g
糖質
5.5
g
食物繊維
2.8
g
水溶性食物繊維
0.2
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
479
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
32
mg
リン
267
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
235
mg
ビタミンB1
0.55
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
40
µg
ビタミンA
115
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
6.15
g
一価不飽和脂肪酸
7.13
g
多価不飽和脂肪酸
2.04
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
しめじ1/3パック (33 g)
肉類
-
豚肉薄切り(肩ロース脂身なし)70.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
-
牛乳15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/4枚 (80.0 g)
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
醤油9.0 g
-
砂糖3.0 g
-
酒5.0 g
-
ゴマ0.3 g
-
塩0.3 g
-
粗びき黒こしょう0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
