炒めない コールドジンジャーチキン + 1 品
- 2 品
- 391kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 23.5g
- 脂質 8.7g
- 炭水化物 60.5g
- 食物繊維 5.8g
- 2 品
- 391kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 23.5g
- 脂質 8.7g
- 炭水化物 60.5g
- 食物繊維 5.8g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
391
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
23.5
g
脂質
8.7
g
炭水化物
60.5
g
糖質
54.7
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
672
mg
カルシウム
88
mg
マグネシウム
53
mg
リン
275
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
152
µg
ビタミンA
200
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
196
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
1.72
g
一価不飽和脂肪酸
3.36
g
多価不飽和脂肪酸
2.21
g
エネルギー
391
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
23.5
g
脂質
8.7
g
炭水化物
60.5
g
糖質
54.7
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
672
mg
カルシウム
88
mg
マグネシウム
53
mg
リン
275
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
152
µg
ビタミンA
200
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
196
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
1.72
g
一価不飽和脂肪酸
3.36
g
多価不飽和脂肪酸
2.21
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
青ねぎ8.6 g
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
-
レモン(くし切り)5.0 g
-
豆苗30.0 g
-
わさび菜1/8束 (30.0 g)
-
コーン1/8本未満 (20 g)
魚介・海藻類
-
かにかま1本 (15.0 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
その他
-
麦ごはん(押し麦2割)150.0 g
-
わさび1.0 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)6.0 g
