きんぴら風味の豚肉ハンバーグ + 1 品
- 2 品
- 306kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 19.8g
- 炭水化物 12.3g
- 食物繊維 3.0g
- 2 品
- 306kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 19.8g
- 炭水化物 12.3g
- 食物繊維 3.0g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
306
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
19.8
g
炭水化物
12.3
g
糖質
9.3
g
食物繊維
3.0
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
575
mg
カルシウム
115
mg
マグネシウム
87
mg
リン
266
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.77
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
51
µg
ビタミンA
129
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
59
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
3.60
g
一価不飽和脂肪酸
6.87
g
多価不飽和脂肪酸
7.41
g
エネルギー
306
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
19.8
g
炭水化物
12.3
g
糖質
9.3
g
食物繊維
3.0
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
575
mg
カルシウム
115
mg
マグネシウム
87
mg
リン
266
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.77
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
51
µg
ビタミンA
129
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
59
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
3.60
g
一価不飽和脂肪酸
6.87
g
多価不飽和脂肪酸
7.41
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
ニラ1/4束 (21 g)
-
ささがきごぼう(水煮)1/8本 (22 g)
-
人参(千切り)1/8本未満 (11 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.3 g
肉類
-
豚もも(脂肪なし)70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/4丁 (80.0 g)
その他
-
A一味とうがらし0.1 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油3.0 g
-
豆板醤1.0 g
-
塩・こしょう0.3 g
-
しょうゆ6.0 g
-
A砂糖1.5 g
-
Aかつおだし(顆粒)0.5 g
-
Aマヨネーズ8.0 g
-
胡麻(金胡麻)1.0 g
-
片栗粉4.5 g
-
ごま油2.0 g
