鶏ひき肉と根菜のカレー味噌そぼろ + 1 品
- 2 品
- 207kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 12.4g
- 脂質 9.8g
- 炭水化物 20.6g
- 食物繊維 5.0g
- 2 品
- 207kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 12.4g
- 脂質 9.8g
- 炭水化物 20.6g
- 食物繊維 5.0g
食事のテーマ：脂質異常症 高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
207
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
12.4
g
脂質
9.8
g
炭水化物
20.6
g
糖質
15.5
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
723
mg
カルシウム
75
mg
マグネシウム
50
mg
リン
171
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
81
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
349
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
156
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
1.94
g
一価不飽和脂肪酸
3.90
g
多価不飽和脂肪酸
2.69
g
エネルギー
207
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
12.4
g
脂質
9.8
g
炭水化物
20.6
g
糖質
15.5
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
723
mg
カルシウム
75
mg
マグネシウム
50
mg
リン
171
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
81
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
349
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
156
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
1.94
g
一価不飽和脂肪酸
3.90
g
多価不飽和脂肪酸
2.69
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
れんこん63 g
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
生姜1/4片 (3.8 g)
-
豆苗50.0 g
-
レモン(くし型切り)1/8個未満 (10 g)
魚介・海藻類
-
しらす3.0 g
肉類
-
鶏ひき肉40.0 g
その他
-
Aカレー粉1.0 g
-
生姜(すりおろし)2.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
油2.0 g
-
Aしょうゆ6.0 g
-
A酒2.5 g
-
Aみそ2.0 g
-
A砂糖1.5 g
-
白胡麻0.5 g
-
胡麻油2.0 g
-
塩0.1 g
-
ポン酢5.0 g
