サバの塩焼きローズマリー風味 + 2 品
- 3 品
- 577kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 27.1g
- 脂質 23.4g
- 炭水化物 73.7g
- 食物繊維 5.5g
- 3 品
- 577kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 27.1g
- 脂質 23.4g
- 炭水化物 73.7g
- 食物繊維 5.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） ダイエット 血圧が高い
-
副菜
茄子とカボチャ 挽肉味噌そぼろエネルギー139 kcal食塩1.0 g -
主菜
サバの塩焼きローズマリー風味エネルギー188 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(160g)エネルギー250 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
577
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
27.1
g
脂質
23.4
g
炭水化物
73.7
g
糖質
68.2
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
721
mg
カルシウム
37
mg
マグネシウム
61
mg
リン
281
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
10.4
µg
葉酸
55
µg
ビタミンA
119
µg
ビタミンD
4.1
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
4.39
g
一価不飽和脂肪酸
6.49
g
多価不飽和脂肪酸
3.43
g
エネルギー
577
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
27.1
g
脂質
23.4
g
炭水化物
73.7
g
糖質
68.2
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
721
mg
カルシウム
37
mg
マグネシウム
61
mg
リン
281
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
10.4
µg
葉酸
55
µg
ビタミンA
119
µg
ビタミンD
4.1
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
4.39
g
一価不飽和脂肪酸
6.49
g
多価不飽和脂肪酸
3.43
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
なす3/4本 (67 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (44 g)
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
魚介・海藻類
-
サバ80 g
肉類
-
合いびき肉(牛7豚3)25.0 g
その他
-
ローズマリー(フレッシュ)0.5 g
-
ご飯(白米)160.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.7 g
-
サラダ油2.0 g
-
みそ5.0 g
-
酒5.0 g
-
しょうゆ1.5 g
-
はちみつ1.0 g
-
オリーブ油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
