サツマイモと豚肉の和風カレー煮 + 2 品
- 3 品
- 554kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 17.3g
- 脂質 7.8g
- 炭水化物 107.6g
- 食物繊維 6.8g
- 3 品
- 554kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 17.3g
- 脂質 7.8g
- 炭水化物 107.6g
- 食物繊維 6.8g
食事のテーマ：心不全 糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
-
主菜
サツマイモと豚肉の和風カレー煮エネルギー229 kcal食塩1.2 g -
副菜
豆苗の塩昆布サラダエネルギー13 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
554
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
17.3
g
脂質
7.8
g
炭水化物
107.6
g
糖質
100.8
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
761
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
63
mg
リン
236
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
25
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
87
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
78
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
2.36
g
一価不飽和脂肪酸
2.90
g
多価不飽和脂肪酸
1.55
g
エネルギー
554
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
17.3
g
脂質
7.8
g
炭水化物
107.6
g
糖質
100.8
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
761
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
63
mg
リン
236
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
25
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
87
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
78
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
2.36
g
一価不飽和脂肪酸
2.90
g
多価不飽和脂肪酸
1.55
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
さつまいも1/3本 (77 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
にんにく(みじん切り)1/3片 (1.6 g)
-
しょうが(みじん切り)1/8片 (1.9 g)
-
いんげん(冷凍)2本 (15 g)
-
豆苗1/3袋 (30.0 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)40.0 g
その他
-
Aカレー粉0.8 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
Aしょうゆ8.0 g
-
Aみりん8.0 g
-
酢2.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
