梅豚丼 + 1 品
- 2 品
- 437kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 23.5g
- 脂質 11.5g
- 炭水化物 62.5g
- 食物繊維 6.8g
- 2 品
- 437kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 23.5g
- 脂質 11.5g
- 炭水化物 62.5g
- 食物繊維 6.8g
食事のテーマ：貧血対策 健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
437
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
23.5
g
脂質
11.5
g
炭水化物
62.5
g
糖質
55.8
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
645
mg
カルシウム
106
mg
マグネシウム
68
mg
リン
288
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.85
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
76
µg
ビタミンA
340
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
69
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.59
g
一価不飽和脂肪酸
4.29
g
多価不飽和脂肪酸
3.27
g
エネルギー
437
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
23.5
g
脂質
11.5
g
炭水化物
62.5
g
糖質
55.8
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
645
mg
カルシウム
106
mg
マグネシウム
68
mg
リン
288
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.85
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
76
µg
ビタミンA
340
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
69
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.59
g
一価不飽和脂肪酸
4.29
g
多価不飽和脂肪酸
3.27
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
春菊1/8束 (20 g)
-
にんじん1/3本 (44 g)
-
オクラ1.5本 (14 g)
-
梅干し1個 (13 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
麦ご飯(押し麦3割)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
A砂糖2.0 g
-
Aみそ4.0 g
-
A酒10.0 g
-
白すりごま2.0 g
-
白炒りごま1.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
Aしょうゆ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
