やわらかい 鶏胸肉の梅マヨネーズ焼き + 2 品
- 3 品
- 346kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 19.2g
- 脂質 5.8g
- 炭水化物 59.0g
- 食物繊維 3.5g
- 3 品
- 346kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 19.2g
- 脂質 5.8g
- 炭水化物 59.0g
- 食物繊維 3.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
やわらかい 鶏胸肉の梅マヨネーズ焼きエネルギー98 kcal食塩0.5 g -
汁物
春キャベツとかぶのスープエネルギー20 kcal食塩1.0 g -
その他
玄米ご飯(150g)エネルギー228 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
346
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
19.2
g
脂質
5.8
g
炭水化物
59.0
g
糖質
55.5
g
食物繊維
3.5
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
564
mg
カルシウム
43
mg
マグネシウム
101
mg
リン
354
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
69
µg
ビタミンA
13
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
51
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
1.08
g
一価不飽和脂肪酸
2.04
g
多価不飽和脂肪酸
2.01
g
エネルギー
346
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
19.2
g
脂質
5.8
g
炭水化物
59.0
g
糖質
55.5
g
食物繊維
3.5
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
564
mg
カルシウム
43
mg
マグネシウム
101
mg
リン
354
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
69
µg
ビタミンA
13
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
51
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
1.08
g
一価不飽和脂肪酸
2.04
g
多価不飽和脂肪酸
2.01
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
梅干し(ハチミツ入りなど甘めのもの)1/3個 (4 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
春キャベツ1枚 (47 g)
-
かぶ1/2個 (44 g)
肉類
-
鶏胸肉(皮なし)60.0 g
その他
-
玄米ご飯150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩・こしょう0.2 g
-
酒5.0 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
塩0.3 g
-
胡椒0.1 g
