筍と豚肉の味噌バター炒め + 1 品
- 2 品
- 214kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 12.7g
- 脂質 12.1g
- 炭水化物 15.3g
- 食物繊維 3.9g
- 2 品
- 214kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 12.7g
- 脂質 12.1g
- 炭水化物 15.3g
- 食物繊維 3.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
214
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
12.7
g
脂質
12.1
g
炭水化物
15.3
g
糖質
11.4
g
食物繊維
3.9
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
508
mg
カルシウム
31
mg
マグネシウム
32
mg
リン
151
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.23
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
54
µg
ビタミンA
39
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
4.77
g
一価不飽和脂肪酸
4.50
g
多価不飽和脂肪酸
1.66
g
エネルギー
214
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
12.7
g
脂質
12.1
g
炭水化物
15.3
g
糖質
11.4
g
食物繊維
3.9
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
508
mg
カルシウム
31
mg
マグネシウム
32
mg
リン
151
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.23
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
54
µg
ビタミンA
39
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
4.77
g
一価不飽和脂肪酸
4.50
g
多価不飽和脂肪酸
1.66
g
買い物リスト
1
人分
材料: 4 品
野菜・果実類
-
ゆでたけのこ40.0 g
-
さやいんげん4.5本 (31 g)
-
ホールコーン缶50.0 g
肉類
-
豚かたロース薄切り肉(脂身なし)50.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター2.0 g
-
みそ5.0 g
-
酒3.0 g
-
みりん3.0 g
-
薄口しょうゆ0.5 g
-
バター(塩分不使用)1.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
