やわらか豆腐ハンバーグ 和風ソース + 4 品
- 5 品
- 847kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 39.5g
- 脂質 22.0g
- 炭水化物 127.9g
- 食物繊維 10.4g
- 5 品
- 847kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 39.5g
- 脂質 22.0g
- 炭水化物 127.9g
- 食物繊維 10.4g
食事のテーマ：逆流性食道炎
-
主菜
やわらか豆腐ハンバーグ 和風ソースエネルギー294 kcal食塩2.0 g -
副菜
きゅうりとトマトの中華サラダエネルギー23 kcal食塩0.4 g -
副菜
ささみと春菊のごま酢和えエネルギー62 kcal食塩0.1 g -
デザート
メイプルソース豆乳ゼリーエネルギー156 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
847
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
39.5
g
脂質
22.0
g
炭水化物
127.9
g
糖質
117.5
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
4.6
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1444
mg
カルシウム
268
mg
マグネシウム
176
mg
リン
483
mg
鉄
6.0
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
117
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
76
mg
ビタミンB6
0.94
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
270
µg
ビタミンA
310
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
238
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
4.45
g
一価不飽和脂肪酸
7.16
g
多価不飽和脂肪酸
7.63
g
エネルギー
847
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
39.5
g
脂質
22.0
g
炭水化物
127.9
g
糖質
117.5
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
4.6
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1444
mg
カルシウム
268
mg
マグネシウム
176
mg
リン
483
mg
鉄
6.0
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
117
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
76
mg
ビタミンB6
0.94
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
270
µg
ビタミンA
310
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
238
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
4.45
g
一価不飽和脂肪酸
7.16
g
多価不飽和脂肪酸
7.63
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
ブロッコリー(小房に分けてゆでる)1/6株 (46 g)
-
トマト(くし切り)1/2個 (72 g)
-
きゅうり1/3本 (41 g)
-
春菊1/4束 (51 g)
肉類
-
鶏ひき肉60.0 g
-
鶏ささ身1/2本 (21 g)
-
板ゼラチン1.5 g
卵・乳製品
-
A溶き卵1/3個 (15 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/4丁 (80.0 g)
-
豆乳125.0 g
-
黄粉1.0 g
その他
-
Bしょうが汁2.5 g
-
白すりごま2.5 g
-
きび糖4.5 g
-
メイプルシロップ28.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A片栗粉6.5 g
-
A塩0.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
Bしょうゆ9.0 g
-
Bみりん9.0 g
-
B酒15.0 g
-
B砂糖2.5 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
ごま油1.0 g
-
酢5.0 g
