簡単 焼肉のタレで肉巻きおにぎり + 1 品
- 2 品
- 420kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 22.9g
- 脂質 11.9g
- 炭水化物 59.8g
- 食物繊維 5.5g
- 2 品
- 420kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 22.9g
- 脂質 11.9g
- 炭水化物 59.8g
- 食物繊維 5.5g
食事のテーマ：脂質異常症 高血圧 ダイエット 慢性便秘症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
420
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
22.9
g
脂質
11.9
g
炭水化物
59.8
g
糖質
54.3
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
665
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
71
mg
リン
278
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.84
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
77
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
64
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
2.64
g
一価不飽和脂肪酸
4.49
g
多価不飽和脂肪酸
3.40
g
エネルギー
420
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
22.9
g
脂質
11.9
g
炭水化物
59.8
g
糖質
54.3
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
665
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
71
mg
リン
278
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.84
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
77
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
64
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
2.64
g
一価不飽和脂肪酸
4.49
g
多価不飽和脂肪酸
3.40
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
A梅干し(ペースト)2/3個 (6.7 g)
-
A青じそ(せん切り)1枚 (0.5 g)
-
ほうれん草1/8束 (22 g)
-
大根2.5cm (71 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
麦ご飯(押し麦3割)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
焼肉のたれ8.0 g
-
A白炒りごま4.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
塩(大根用)0.2 g
-
ごま油2.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
こしょう0.0 g
