大根と大葉の豚肉巻き さっぱり照り焼き + 2 品
- 3 品
- 415kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 15.6g
- 脂質 12.4g
- 炭水化物 64.0g
- 食物繊維 4.7g
- 3 品
- 415kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 15.6g
- 脂質 12.4g
- 炭水化物 64.0g
- 食物繊維 4.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
大根と大葉の豚肉巻き さっぱり照り焼きエネルギー162 kcal食塩1.0 g -
副菜
コンニャクと大根のピリ辛炒めエネルギー19 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
415
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
15.6
g
脂質
12.4
g
炭水化物
64.0
g
糖質
59.3
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
514
mg
カルシウム
61
mg
マグネシウム
42
mg
リン
187
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.46
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
44
µg
ビタミンA
26
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
4.02
g
一価不飽和脂肪酸
5.09
g
多価不飽和脂肪酸
2.10
g
エネルギー
415
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
15.6
g
脂質
12.4
g
炭水化物
64.0
g
糖質
59.3
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
514
mg
カルシウム
61
mg
マグネシウム
42
mg
リン
187
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.46
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
44
µg
ビタミンA
26
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
4.02
g
一価不飽和脂肪酸
5.09
g
多価不飽和脂肪酸
2.10
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
大根3cm (94 g)
-
青じそ5枚 (2.5 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
肉類
-
薄切り豚肉(脂身なし)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚 (40.0 g)
その他
-
白すりごま0.5 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
青じそドレッシング(大根下味用)10.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
砂糖1.0 g
