塩分控えめ 麻婆茄子 + 3 品
- 4 品
- 554kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 22.3g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 95.7g
- 食物繊維 8.3g
- 4 品
- 554kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 22.3g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 95.7g
- 食物繊維 8.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
汁物
トマトたっぷり ミネストローネエネルギー48 kcal食塩0.7 g -
副菜
簡単 アスパラの焼き浸しエネルギー34 kcal食塩0.4 g -
主菜
塩分控えめ 麻婆茄子エネルギー160 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
554
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
22.3
g
脂質
12.2
g
炭水化物
95.7
g
糖質
87.4
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
853
mg
カルシウム
60
mg
マグネシウム
66
mg
リン
296
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.76
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
159
µg
ビタミンA
74
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.27
g
一価不飽和脂肪酸
5.22
g
多価不飽和脂肪酸
2.13
g
エネルギー
554
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
22.3
g
脂質
12.2
g
炭水化物
95.7
g
糖質
87.4
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
853
mg
カルシウム
60
mg
マグネシウム
66
mg
リン
296
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.76
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
159
µg
ビタミンA
74
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.27
g
一価不飽和脂肪酸
5.22
g
多価不飽和脂肪酸
2.13
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
にんじん1/8本未満 (5.6 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
-
じゃがいも1/8個未満 (11 g)
-
セロリ1/8本 (15 g)
-
キャベツ1/4枚 (12 g)
-
トマトホール缶1/8カン未満 (20.0 g)
-
アスパラガス3本 (63 g)
-
なす1本 (78 g)
-
しょうが1/2片 (6.3 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
小ねぎ1.1 g
肉類
-
ベーコン3.0 g
-
赤身豚ひき肉60.0 g
その他
-
マカロニ5.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
コンソメ顆粒0.5 g
-
ケチャップ3.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.0 g
-
パセリ0.6 g
-
オリーブ油2.0 g
-
白ごま0.3 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)10.0 g
-
A豆板醤1.0 g
-
A甜麺醤4.0 g
-
A中華風だしの素1.0 g
-
ごま油2.0 g
-
B片栗粉2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
