お好み焼き風 キャベツ肉巻き + 2 品
- 3 品
- 444kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 24.0g
- 脂質 9.9g
- 炭水化物 69.3g
- 食物繊維 6.6g
- 3 品
- 444kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 24.0g
- 脂質 9.9g
- 炭水化物 69.3g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：コレステロールが高い 中性脂肪が高い
-
主菜
お好み焼き風 キャベツ肉巻きエネルギー186 kcal食塩1.3 g -
副菜
トマトの中華サラダ ごまポン酢エネルギー41 kcal食塩0.1 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(150g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
444
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
24.0
g
脂質
9.9
g
炭水化物
69.3
g
糖質
62.7
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
761
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
66
mg
リン
293
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.88
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
51
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
87
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.39
g
一価不飽和脂肪酸
3.78
g
多価不飽和脂肪酸
2.45
g
エネルギー
444
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
24.0
g
脂質
9.9
g
炭水化物
69.3
g
糖質
62.7
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
761
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
66
mg
リン
293
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.88
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
51
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
87
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.39
g
一価不飽和脂肪酸
3.78
g
多価不飽和脂肪酸
2.45
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
-
トマト1/2個 (82 g)
魚介・海藻類
-
A かつお節0.5 g
-
A あおのり0.3 g
肉類
-
豚もも薄切り(脂身なし)80.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉3.0 g
-
A お好み焼きソース16.0 g
-
A カロリーハーフマヨネーズ6.0 g
-
ごま油2.0 g
-
ぽん酢しょうゆ2.0 g
-
白ごま1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
