ごま油香るけんちん風煮物 + 1 品
- 2 品
- 313kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 19.9g
- 炭水化物 11.3g
- 食物繊維 2.8g
- 2 品
- 313kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 19.9g
- 炭水化物 11.3g
- 食物繊維 2.8g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
313
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
19.9
g
炭水化物
11.3
g
糖質
8.5
g
食物繊維
2.8
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
785
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
72
mg
リン
293
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
85
mg
ビタミンB1
0.70
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
60
µg
ビタミンA
185
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
5.33
g
一価不飽和脂肪酸
8.60
g
多価不飽和脂肪酸
3.99
g
エネルギー
313
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
19.9
g
炭水化物
11.3
g
糖質
8.5
g
食物繊維
2.8
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
785
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
72
mg
リン
293
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
85
mg
ビタミンB1
0.70
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
60
µg
ビタミンA
185
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
5.33
g
一価不飽和脂肪酸
8.60
g
多価不飽和脂肪酸
3.99
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
大根2.5cm (71 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
さやえんどう2.5枚 (5.5 g)
-
トマト1/2個 (77 g)
肉類
-
鶏もも肉50.0 g
-
豚もも薄切り肉60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/6丁 (50.0 g)
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A砂糖2.0 g
-
A減塩しょうゆ3.0 g
-
A酒1.0 g
-
ごま油2.0 g
-
塩0.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
オリーブ油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
