レンジで簡単豚肉と豆苗のレモン蒸し +6品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

883 kcal

食塩相当量

3.4 g

たんぱく質

49.5 g

脂質

38.8 g

炭水化物

94.9 g

糖質

78.9 g

食物繊維

16.0 g

水溶性食物繊維

4.8 g

不溶性食物繊維

11.2 g

カリウム

1991 mg

カルシウム

147 mg

マグネシウム

137 mg

リン

663 mg

鉄

3.1 mg

亜鉛

4.5 mg

ヨウ素

12 µg

コレステロール

111 mg

ビタミンB1

1.04 mg

ビタミンB2

0.83 mg

ビタミンC

133 mg

ビタミンB6

1.47 mg

ビタミンB12

5.5 µg

葉酸

314 µg

ビタミンA

447 µg

ビタミンD

26.2 µg

ビタミンK

229 µg

ビタミンE

5.9 mg

飽和脂肪酸

11.23 g

一価不飽和脂肪酸

17.86 g

多価不飽和脂肪酸

4.99 g

エネルギー

883 kcal

食塩相当量

3.4 g

たんぱく質

49.5 g

脂質

38.8 g

炭水化物

94.9 g

糖質

78.9 g

食物繊維

16.0 g

水溶性食物繊維

4.8 g

不溶性食物繊維

11.2 g

カリウム

1991 mg

カルシウム

147 mg

マグネシウム

137 mg

リン

663 mg

鉄

3.1 mg

亜鉛

4.5 mg

ヨウ素

12 µg

コレステロール

111 mg

ビタミンB1

1.04 mg

ビタミンB2

0.83 mg

ビタミンC

133 mg

ビタミンB6

1.47 mg

ビタミンB12

5.5 µg

葉酸

314 µg

ビタミンA

447 µg

ビタミンD

26.2 µg

ビタミンK

229 µg

ビタミンE

5.9 mg

飽和脂肪酸

11.23 g

一価不飽和脂肪酸

17.86 g

多価不飽和脂肪酸

4.99 g

玉ねぎ

1/3個 (59 g)
生しいたけ

3/4枚 (13 g)
人参

1/4本 (33 g)
キャベツ

1.5枚 (65 g)
レモン(または酢みかん)

1/4個 (28 g)
グレープフルーツ

1/2個 (140 g)
アボカド

1/3個 (71 g)
サニーレタス

1.5枚 (27 g)
レモン汁(アボカド用)

3.5 g
豆苗

2/3袋 (60.0 g)
エリンギ

1/2パック (43 g)
にんにく(薄切り)

2/3片 (3.3 g)
じゃがいも

1/6個 (22 g)
マッシュルーム

1個 (16 g)
ミニトマト

1個 (10 g)