和食のレシピ
(全563品)
オレンジの風味が爽やか。良質なたんぱく質やビタミン、ミネラルがバランスよく摂取できます。
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エネルギー
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188kcal
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たんぱく質
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12.9g
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脂質
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9.8g
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炭水化物
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11.3g
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コレステロール
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43mg
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食塩相当量
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1.0g
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食物繊維
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2.1g
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カリウム
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469mg
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材料：
豚ロース薄切り肉（脂身なし）、片栗粉（豚肉用）、オクラ、塩（オクラ用…
梅と一緒にいただく七草がゆ。お正月の食べ過ぎで疲れた胃腸に優しい1品。1年の無病息災を願いましょう。
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エネルギー
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147kcal
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たんぱく質
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2.6g
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|---|---|---|---|
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脂質
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0.3g
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炭水化物
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32.4g
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コレステロール
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0mg
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食塩相当量
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1.1g
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食物繊維
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1.0g
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カリウム
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142mg
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材料：
ご飯、春の七草 、和風だしの素、水、塩、梅干し
レンジで作るお手軽レシピ！切り干し大根は食物繊維が豊富で、ミネラルがバランス良く含まれます。作り置きにもぴったり！
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エネルギー
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83kcal
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たんぱく質
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3.9g
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|---|---|---|---|
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脂質
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2.7g
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炭水化物
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10.8g
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コレステロール
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3mg
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食塩相当量
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0.7g
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食物繊維
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2.0g
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カリウム
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331mg
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材料：
切り干し大根、にんじん、焼き竹輪、油揚げ、調味料、砂糖、しょうゆ、み…
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