レシピ： 和食
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爽やかな彩りで 豚肉と野菜の塩麹ドレ和え
- 188 kcal
- 食塩 1.0 g
オレンジの風味が爽やか。良質なたんぱく質やビタミン、ミネラルがバランスよく摂取できます。エネルギー188 kcalたんぱく質12.9 g脂質9.8 g炭水化物11.3 g糖質9.2 gコレステロール43 mg食塩相当量1.0 g食物繊維2.1 gカリウム469 mgエネルギー188 kcalたんぱく質12.9 g脂質9.8 g炭水化物11.3 g糖質9.2 gコレステロール43 mg食塩相当量1.0 g食物繊維2.1 gカリウム469 mg豚ロース薄切り肉（脂身なし）、片栗粉（豚肉用）、…材料： 豚ロース薄切り肉（脂身なし）、片栗粉…-
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やさしい味わい 七草粥
- 149 kcal
- 食塩 1.1 g
梅と一緒にいただく七草がゆ。お正月の食べ過ぎで疲れた胃腸に優しい1品。1年の無病息災を願いましょう。エネルギー149 kcalたんぱく質3.1 g脂質0.3 g炭水化物32.5 g糖質31.0 gコレステロール0 mg食塩相当量1.1 g食物繊維1.5 gカリウム170 mgエネルギー149 kcalたんぱく質3.1 g脂質0.3 g炭水化物32.5 g糖質31.0 gコレステロール0 mg食塩相当量1.1 g食物繊維1.5 gカリウム170 mgご飯、水、和風だしの素、塩、梅干し、春の七草、せ…材料： ご飯、水、和風だしの素、塩、梅干し、…-
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レンジで簡単 切り干し大根の煮物
- 83 kcal
- 食塩 0.7 g
レンジで作るお手軽レシピ！切り干し大根は食物繊維が豊富で、ミネラルがバランス良く含まれます。作り置きにもぴったり！エネルギー83 kcalたんぱく質3.9 g脂質2.7 g炭水化物10.8 g糖質8.8 gコレステロール3 mg食塩相当量0.7 g食物繊維2.0 gカリウム331 mgエネルギー83 kcalたんぱく質3.9 g脂質2.7 g炭水化物10.8 g糖質8.8 gコレステロール3 mg食塩相当量0.7 g食物繊維2.0 gカリウム331 mg切り干し大根、にんじん、焼き竹輪、油揚げ、調味料…材料： 切り干し大根、にんじん、焼き竹輪、油…-
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