レシピ: 磯部和え

レシピ数 : 2 品
  • ほうれん草と海苔のおかかあえ

    • 20 kcal
    • 食塩 0.3 g
    mikaringo33
    ほうれん草はレンジを使って調理時間を短縮。あとは和えるだけの簡単レシピです。海苔の香りが食欲をそそります。
    エネルギー
    20 kcal
    食塩相当量
    0.3 g
    たんぱく質
    2.1 g
    脂質
    0.8 g
    炭水化物
    2.2 g
    糖質
    0.4 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    382 mg
    カルシウム
    28 mg
    リン
    38 mg
    1.2 mg
    亜鉛
    0.4 mg
    コレステロール
    1 mg
    ビタミンC
    20 mg
    葉酸
    125 µg
    エネルギー
    20 kcal
    食塩相当量
    0.3 g
    たんぱく質
    2.1 g
    脂質
    0.8 g
    炭水化物
    2.2 g
    糖質
    0.4 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    382 mg
    カルシウム
    28 mg
    リン
    38 mg
    1.2 mg
    亜鉛
    0.4 mg
    コレステロール
    1 mg
    ビタミンC
    20 mg
    葉酸
    125 µg
    ほうれん草、刻み海苔(板海苔を刻んでもok)、か…
    材料: ほうれん草、刻み海苔(板海苔を刻んで…
  • 春菊と焼きしいたけの磯ゆず香あえ

    • 24 kcal
    • 食塩 0.5 g
    Madeleine7
    ゆずの香りが爽やかな副菜。焼いたしいたけの香りや海苔の香ばしさが食欲をそそります。食物繊維も豊富です。
    エネルギー
    24 kcal
    食塩相当量
    0.5 g
    たんぱく質
    2.6 g
    脂質
    0.3 g
    炭水化物
    4.7 g
    糖質
    1.4 g
    食物繊維
    3.3 g
    カリウム
    398 mg
    カルシウム
    89 mg
    リン
    51 mg
    1.4 mg
    亜鉛
    0.3 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    19 mg
    葉酸
    167 µg
    エネルギー
    24 kcal
    食塩相当量
    0.5 g
    たんぱく質
    2.6 g
    脂質
    0.3 g
    炭水化物
    4.7 g
    糖質
    1.4 g
    食物繊維
    3.3 g
    カリウム
    398 mg
    カルシウム
    89 mg
    リン
    51 mg
    1.4 mg
    亜鉛
    0.3 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    19 mg
    葉酸
    167 µg
    春菊、しいたけ、焼き海苔、ゆずの皮、A砂糖、A白…
    材料: 春菊、しいたけ、焼き海苔、ゆずの皮、…
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