レシピ： 磯部和え
レシピ数 ： 2 品
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ホウレン草の簡単 磯香和え
- 20 kcal
- 食塩 0.3 g
３ステップで作れるお手軽レシピ！ほうれん草から発見されたという葉酸が、1品で1日の半分も摂取可能。悪性貧血を予防します。エネルギー20 kcalたんぱく質2.1 g脂質0.8 g炭水化物2.2 g糖質0.4 gコレステロール1 mg食塩相当量0.3 g食物繊維1.8 gカリウム382 mgエネルギー20 kcalたんぱく質2.1 g脂質0.8 g炭水化物2.2 g糖質0.4 gコレステロール1 mg食塩相当量0.3 g食物繊維1.8 gカリウム382 mgほうれん草、刻み海苔（板海苔を刻んでもok）、か…材料： ほうれん草、刻み海苔（板海苔を刻んで…-
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春菊と焼きしいたけの磯ゆず香あえ
- 23 kcal
- 食塩 0.5 g
ゆずの香りが爽やかな副菜。焼いたしいたけの香りや海苔の香ばしさが食欲をそそります。食物繊維も豊富です。エネルギー23 kcalたんぱく質2.6 g脂質0.3 g炭水化物4.6 g糖質1.3 gコレステロール0 mg食塩相当量0.5 g食物繊維3.3 gカリウム397 mgエネルギー23 kcalたんぱく質2.6 g脂質0.3 g炭水化物4.6 g糖質1.3 gコレステロール0 mg食塩相当量0.5 g食物繊維3.3 gカリウム397 mg春菊、しいたけ、焼き海苔、ゆずの皮、A砂糖、A白…材料： 春菊、しいたけ、焼き海苔、ゆずの皮、…-
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