レシピ: 磯部和え

レシピ数 : 2 品
  • ホウレン草の簡単 磯香和え

    • 20 kcal
    • 食塩 0.3 g
    mikaringo33
    3ステップで作れるお手軽レシピ!ほうれん草から発見されたという葉酸が、1品で1日の半分も摂取可能。悪性貧血を予防します。
    エネルギー
    20 kcal
    たんぱく質
    2.1 g
    脂質
    0.8 g
    炭水化物
    2.2 g
    コレステロール
    1 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    382 mg
    エネルギー
    20 kcal
    たんぱく質
    2.1 g
    脂質
    0.8 g
    炭水化物
    2.2 g
    コレステロール
    1 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    382 mg
    ほうれん草、刻み海苔(板海苔を刻んでもok)、か…
    材料: ほうれん草、刻み海苔(板海苔を刻んでもok)、かつお節、醤油、ごま油
  • 春菊と焼きしいたけの磯ゆず香あえ

    • 23 kcal
    • 食塩 0.5 g
    Madeleine7
    ゆずの香りが爽やかな副菜。焼いたしいたけの香りや海苔の香ばしさが食欲をそそります。食物繊維も豊富です。
    エネルギー
    23 kcal
    たんぱく質
    2.6 g
    脂質
    0.3 g
    炭水化物
    4.6 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    3.3 g
    カリウム
    397 mg
    エネルギー
    23 kcal
    たんぱく質
    2.6 g
    脂質
    0.3 g
    炭水化物
    4.6 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    3.3 g
    カリウム
    397 mg
    春菊、しいたけ、焼き海苔、ゆずの皮、A砂糖、A白…
    材料: 春菊、しいたけ、焼き海苔、ゆずの皮、A砂糖、A白だし、Aゆずの絞り汁(な…