磯部和えのレシピ
(全2品)
基本
３ステップで作れるお手軽レシピ！ほうれん草から発見されたという葉酸が、1品で1日の半分も摂取可能。悪性貧血を予防します。
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エネルギー
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20kcal
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たんぱく質
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2.1g
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脂質
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0.8g
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炭水化物
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2.2g
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コレステロール
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1mg
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食塩相当量
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0.3g
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食物繊維
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1.8g
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カリウム
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382mg
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材料：
ほうれん草、刻み海苔（板海苔を刻んでもok）、かつお節、醤油、ごま油
バリエーション
ゆずの香りが爽やかな副菜。焼いたしいたけの香りや海苔の香ばしさが食欲をそそります。食物繊維も豊富です。
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エネルギー
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23kcal
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たんぱく質
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2.6g
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|---|---|---|---|
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脂質
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0.3g
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炭水化物
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4.6g
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コレステロール
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0mg
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食塩相当量
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0.5g
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食物繊維
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3.3g
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カリウム
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397mg
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材料：
春菊、しいたけ、焼き海苔、ゆずの皮、A砂糖、A白だし、Aゆずの絞り汁…
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