レシピ：鮭のムニエル

レシピ数： 1 品

鮭のハーブムニエル
142 kcal

食塩 0.7 g
☆栄養士のれしぴ☆

味付けはハーブ入りソルトだけのお手軽レシピ。鮭は焼きつけてから蒸し焼きにすることで、ふっくらとした仕上がりになります。

エネルギー

142 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

18.2 g

脂質

7.0 g

炭水化物

2.4 g

糖質

2.1 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

51 mg

カリウム

324 mg

カルシウム

19 mg

リン

197 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

25.6 µg

ビタミンB12

4.7 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

28 µg

エネルギー

142 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

18.2 g

脂質

7.0 g

炭水化物

2.4 g

糖質

2.1 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

51 mg

カリウム

324 mg

カルシウム

19 mg

リン

197 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

25.6 µg

ビタミンB12

4.7 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

28 µg
鮭（切り身）、ハーブ入りソルト、小麦粉、オリーブ…

材料：鮭（切り身）、ハーブ入りソルト、小麦…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

18.2 g

脂質

7.0 g

炭水化物

2.4 g

糖質

2.1 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

51 mg

カリウム

324 mg

カルシウム

19 mg

リン

197 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

25.6 µg

ビタミンB12

4.7 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

28 µg

エネルギー

142 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

18.2 g

脂質

7.0 g

炭水化物

2.4 g

糖質

2.1 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

51 mg

カリウム

324 mg

カルシウム

19 mg

リン

197 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

25.6 µg

ビタミンB12

4.7 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

28 µg

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