焼きもののレシピ
(全44品)
by NOAママ☆
中性脂肪を低下させる豆腐入りハンバーグの大人気レシピです。善玉コレステロールを増やし動脈硬化や脂肪肝の予防にも有効!
材料: 合いびき肉、豆腐、玉ねぎ、A塩麹、A粗びきこしょう、油、Bケチャップ…
by まぁーあ
ハムやベーコンの代わりに低カロリー・低脂肪の魚肉ソーセージを使用。カルシウムも豊富でビタミンDと一緒に食べれば吸収力UP
材料: 卵、魚肉ソーセージ、ほうれん草、マヨネーズ、塩、胡椒
by ローズレース
ズッキーニはナトリウムの排泄に働く、カリウムが豊富です。高血圧の予防に効果があります。
材料: 卵、ズッキーニ、EVオリーブ油、塩こしょう
by ペニーダ
おから入りのハンバーグです。大豆の成分レシチンは脳細胞の情報伝達に関わる神経の材料となり、認知症の予防に効果的です。
材料: 豚ひき肉、おから、タマネギ、油、パン粉、牛乳、全卵、塩、ナツメグ、粉…
by cocoko
お肉少なめでも大満足のハンバーグ。肉と大豆製品を組み合わせると、カロリーだけでなく、コレステロールの吸収も抑えられます。
材料: A鶏ひき肉、A木綿豆腐(軽く水切り)、A卵、A玉ねぎ(みじん切り)、…
by mkmchy
ひき肉に豆腐を加えた、軟らかく、嚥下しやすいハンバーグ。さらに、餡が嚥下をお手伝い。
材料: Aハンバーグ、鶏ミンチ、木綿豆腐、たまねぎ、卵、片栗粉、塩、しょうゆ…
by レックスのママ
レンコンといわしのハンバーグは栄養満点、さらにカロリーオフで大変ヘルシー!血糖の急上昇を防ぐだけでなく、血管の強化にも◎
材料: Aいわし、Aれんこん、Aしょうが(すりおろし)、A長ねぎ(みじん切り…
by HIROマンマ
大葉の香りが口の中に広がります。香味野菜を利用して、おいしい減塩レシピを楽しみましょう!
材料: 鶏ひき肉、大葉、玉ねぎ、A味噌、A醤油、A塩コショウ、A片栗粉、サラ…
by グリーンフード栄養士
パイナップルを摩り下ろして豚肉を漬け込むみました。酵素がお肉を柔らかくし、パインの甘すっぱさが美味しさを引き立てます。
材料: 豚肩ロース、玉葱、パイナップル、おろし生姜 、食塩、こしょう、小麦粉…
by cocoko
長芋のネバネバ成分が血糖の急上昇を予防し、またハンバーグをふっくら仕上げてくれます。一石二鳥の働きです!
材料: A鶏ももミンチ、Aれんこん、A長芋(すりおろす)、Aしょうが(みじん…