レシピ： ハンバーグ
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ワインで煮込みハンバーグ
- 307 kcal
- 食塩 1.7 g
食卓を豪華にしてくれる、食べごたえ満点の煮込みハンバーグ。ご飯にもパンにもよく合う味付けです。エネルギー307 kcalたんぱく質21.0 g脂質14.1 g炭水化物15.9 g糖質13.0 gコレステロール100 mg食塩相当量1.7 g食物繊維2.9 gカリウム629 mgエネルギー307 kcalたんぱく質21.0 g脂質14.1 g炭水化物15.9 g糖質13.0 gコレステロール100 mg食塩相当量1.7 g食物繊維2.9 gカリウム629 mg牛赤身ひき肉、豚赤身ひき肉、玉ねぎ（みじん切り）…材料： 牛赤身ひき肉、豚赤身ひき肉、玉ねぎ（…-
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ちょっと贅沢に 薄切り牛肉でハンバーグ
- 284 kcal
- 食塩 1.3 g
ひき肉を使わず、薄切り肉をたたいて作るので、肉感がしっかりとして食べごたえがあります。もも肉を使って脂質をカット。エネルギー284 kcalたんぱく質17.0 g脂質16.1 g炭水化物15.3 g糖質13.8 gコレステロール93 mg食塩相当量1.3 g食物繊維1.5 gカリウム428 mgエネルギー284 kcalたんぱく質17.0 g脂質16.1 g炭水化物15.3 g糖質13.8 gコレステロール93 mg食塩相当量1.3 g食物繊維1.5 gカリウム428 mg牛もも薄切り肉（脂身なし）、玉ねぎ、卵、食パン、…材料： 牛もも薄切り肉（脂身なし）、玉ねぎ、…-
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ふわふわ～トマト煮込み ハンバーグ
- 342 kcal
- 食塩 1.6 g
仕上がりはフワフワ！ビタミンB群が含まれ、糖質の代謝を促し疲労回復にも役立ちます。エネルギー342 kcalたんぱく質24.9 g脂質14.9 g炭水化物26.7 g糖質22.5 gコレステロール142 mg食塩相当量1.6 g食物繊維4.2 gカリウム872 mgエネルギー342 kcalたんぱく質24.9 g脂質14.9 g炭水化物26.7 g糖質22.5 gコレステロール142 mg食塩相当量1.6 g食物繊維4.2 gカリウム872 mg合いびき肉（赤身）、玉ねぎ（みじん切り）、卵、パ…材料： 合いびき肉（赤身）、玉ねぎ（みじん切…-
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ママのトマト煮込みハンバーグ
- 170 kcal
- 食塩 1.3 g
トマトのうま味が凝縮された煮込みハンバーグ。肉汁がソースに溶け込み、ご飯にもパンにも相性抜群な一品です。エネルギー170 kcalたんぱく質16.2 g脂質6.1 g炭水化物11.3 g糖質9.8 gコレステロール82 mg食塩相当量1.3 g食物繊維1.5 gカリウム497 mgエネルギー170 kcalたんぱく質16.2 g脂質6.1 g炭水化物11.3 g糖質9.8 gコレステロール82 mg食塩相当量1.3 g食物繊維1.5 gカリウム497 mg牛ももひきき肉（脂身なし）、豚ももひき肉（脂身な…材料： 牛ももひきき肉（脂身なし）、豚ももひ…-
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塩麹入り 豆腐ハンバーグ
- 223 kcal
- 食塩 1.2 g
パン粉や卵などのつなぎを加えず、ふんわり軽い口当たりのハンバーグに仕上げます。豆腐を加えて脂質をカット。エネルギー223 kcalたんぱく質10.8 g脂質15.5 g炭水化物8.5 g糖質7.3 gコレステロール33 mg食塩相当量1.2 g食物繊維1.2 gカリウム230 mgエネルギー223 kcalたんぱく質10.8 g脂質15.5 g炭水化物8.5 g糖質7.3 gコレステロール33 mg食塩相当量1.2 g食物繊維1.2 gカリウム230 mg合いびき肉、木綿豆腐、玉ねぎ、水菜、ミニトマト、…材料： 合いびき肉、木綿豆腐、玉ねぎ、水菜、…-
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ヘルシーおからバーグ 和風ぽん酢あんかけ
- 247 kcal
- 食塩 0.9 g
不足しがちな食物繊維豊富なおからを使った和風ハンバーグ。大葉の香りも口の中に広がります。エネルギー247 kcalたんぱく質13.5 g脂質15.5 g炭水化物11.6 g糖質7.7 gコレステロール101 mg食塩相当量0.9 g食物繊維3.9 gカリウム398 mgエネルギー247 kcalたんぱく質13.5 g脂質15.5 g炭水化物11.6 g糖質7.7 gコレステロール101 mg食塩相当量0.9 g食物繊維3.9 gカリウム398 mg豚ひき肉、おから、タマネギ、油、パン粉、牛乳、全…材料： 豚ひき肉、おから、タマネギ、油、パン…-
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とろりあんかけ ふわふわ豆腐ハンバーグ
- 216 kcal
- 食塩 1.1 g
お肉少なめでも大満足のハンバーグ。木綿豆腐とひき肉を合わせることで、ふっくらと仕上がります。エネルギー216 kcalたんぱく質13.9 g脂質11.1 g炭水化物12.2 g糖質11.5 gコレステロール117 mg食塩相当量1.1 g食物繊維0.7 gカリウム266 mgエネルギー216 kcalたんぱく質13.9 g脂質11.1 g炭水化物12.2 g糖質11.5 gコレステロール117 mg食塩相当量1.1 g食物繊維0.7 gカリウム266 mgＡ鶏ひき肉、Ａ木綿豆腐（軽く水切り）、Ａ卵、Ａし…材料： Ａ鶏ひき肉、Ａ木綿豆腐（軽く水切り）…-
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お豆腐入り 鶏ハンバーグきのこあんかけ
- 253 kcal
- 食塩 2.1 g
ひき肉に豆腐を加えた、軟らかく、嚥下しやすいハンバーグ。さらに、餡が嚥下をお手伝い。エネルギー253 kcalたんぱく質18.7 g脂質14.1 g炭水化物10.6 g糖質9.2 gコレステロール123 mg食塩相当量2.1 g食物繊維1.4 gカリウム407 mgエネルギー253 kcalたんぱく質18.7 g脂質14.1 g炭水化物10.6 g糖質9.2 gコレステロール123 mg食塩相当量2.1 g食物繊維1.4 gカリウム407 mgAハンバーグ、鶏ひき肉、木綿豆腐、たまねぎ（みじ…材料： Aハンバーグ、鶏ひき肉、木綿豆腐、た…-
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いわしレンコンバーグ
- 248 kcal
- 食塩 1.0 g
れんこんといわしを使った栄養満点のハンバーグ。れんこんは角切りにすることで、シャキシャキとした食感を楽しめます。エネルギー248 kcalたんぱく質21.5 g脂質12.2 g炭水化物8.7 g糖質7.3 gコレステロール99 mg食塩相当量1.0 g食物繊維1.4 gカリウム551 mgエネルギー248 kcalたんぱく質21.5 g脂質12.2 g炭水化物8.7 g糖質7.3 gコレステロール99 mg食塩相当量1.0 g食物繊維1.4 gカリウム551 mgＡいわし、Ａれんこん、Ａしょうが（すりおろし）、…材料： Ａいわし、Ａれんこん、Ａしょうが（す…-
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鶏ひき肉の大葉ハンバーグ
- 195 kcal
- 食塩 1.0 g
大葉の香りが口の中に広がります。香味野菜を利用して、おいしい減塩レシピを楽しみましょう。エネルギー195 kcalたんぱく質14.9 g脂質11.8 g炭水化物6.0 g糖質5.2 gコレステロール64 mg食塩相当量1.0 g食物繊維0.8 gカリウム288 mgエネルギー195 kcalたんぱく質14.9 g脂質11.8 g炭水化物6.0 g糖質5.2 gコレステロール64 mg食塩相当量1.0 g食物繊維0.8 gカリウム288 mg鶏ひき肉、青じそ、玉ねぎ、サラダ油、A、しょうゆ…材料： 鶏ひき肉、青じそ、玉ねぎ、サラダ油、…-
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