レシピ: ハンバーグ

レシピ数 : 26 品
1 / 3
  • ワインで煮込みハンバーグ

    • 291 kcal
    • 食塩 1.6 g
    らんぷあい
    食卓を豪華にしてくれる、食べごたえ満点の煮込みハンバーグ。ご飯にもパンにもよく合う味付けです。
    エネルギー
    291 kcal
    食塩相当量
    1.6 g
    たんぱく質
    20.9 g
    脂質
    14.1 g
    炭水化物
    15.7 g
    糖質
    12.9 g
    食物繊維
    2.8 g
    カリウム
    618 mg
    カルシウム
    40 mg
    リン
    256 mg
    2.0 mg
    亜鉛
    3.4 mg
    コレステロール
    95 mg
    ビタミンC
    8 mg
    葉酸
    29 µg
    エネルギー
    291 kcal
    食塩相当量
    1.6 g
    たんぱく質
    20.9 g
    脂質
    14.1 g
    炭水化物
    15.7 g
    糖質
    12.9 g
    食物繊維
    2.8 g
    カリウム
    618 mg
    カルシウム
    40 mg
    リン
    256 mg
    2.0 mg
    亜鉛
    3.4 mg
    コレステロール
    95 mg
    ビタミンC
    8 mg
    葉酸
    29 µg
    牛赤身ひき肉、豚赤身ひき肉、玉ねぎ(みじん切り)…
    材料: 牛赤身ひき肉、豚赤身ひき肉、玉ねぎ(…
  • 薄切り牛肉でハンバーグ

    • 260 kcal
    • 食塩 1.3 g
    ふっち
    ひき肉を使わず、薄切り肉をたたいて作るので、肉感がしっかりとして食べごたえがあります。もも肉を使って脂質をカット。
    エネルギー
    260 kcal
    食塩相当量
    1.3 g
    たんぱく質
    16.9 g
    脂質
    16.1 g
    炭水化物
    15.1 g
    糖質
    13.4 g
    食物繊維
    1.7 g
    カリウム
    422 mg
    カルシウム
    44 mg
    リン
    176 mg
    2.2 mg
    亜鉛
    3.7 mg
    コレステロール
    88 mg
    ビタミンC
    17 mg
    葉酸
    50 µg
    エネルギー
    260 kcal
    食塩相当量
    1.3 g
    たんぱく質
    16.9 g
    脂質
    16.1 g
    炭水化物
    15.1 g
    糖質
    13.4 g
    食物繊維
    1.7 g
    カリウム
    422 mg
    カルシウム
    44 mg
    リン
    176 mg
    2.2 mg
    亜鉛
    3.7 mg
    コレステロール
    88 mg
    ビタミンC
    17 mg
    葉酸
    50 µg
    牛もも薄切り肉(脂身なし)、玉ねぎ、卵、食パン、…
    材料: 牛もも薄切り肉(脂身なし)、玉ねぎ、…
  • しめじのトマト煮込みハンバーグ

    • 326 kcal
    • 食塩 1.6 g
    りょーーーこ
    仕上がりはフワフワ!ビタミンB群が含まれ、糖質の代謝を促し疲労回復にも役立ちます。
    エネルギー
    326 kcal
    食塩相当量
    1.6 g
    たんぱく質
    24.8 g
    脂質
    14.8 g
    炭水化物
    26.3 g
    糖質
    22.2 g
    食物繊維
    4.1 g
    カリウム
    866 mg
    カルシウム
    76 mg
    リン
    326 mg
    2.0 mg
    亜鉛
    2.5 mg
    コレステロール
    132 mg
    ビタミンC
    16 mg
    葉酸
    63 µg
    エネルギー
    326 kcal
    食塩相当量
    1.6 g
    たんぱく質
    24.8 g
    脂質
    14.8 g
    炭水化物
    26.3 g
    糖質
    22.2 g
    食物繊維
    4.1 g
    カリウム
    866 mg
    カルシウム
    76 mg
    リン
    326 mg
    2.0 mg
    亜鉛
    2.5 mg
    コレステロール
    132 mg
    ビタミンC
    16 mg
    葉酸
    63 µg
    合いびき肉(赤身ひき肉)、玉ねぎ(みじん切り)、…
    材料: 合いびき肉(赤身ひき肉)、玉ねぎ(み…
  • トマト煮込みハンバーグ

    • 163 kcal
    • 食塩 1.3 g
    hannah_uk
    トマトのうま味が凝縮された煮込みハンバーグ。肉汁がソースに溶け込み、ご飯にもパンにも相性抜群な一品です。
    エネルギー
    163 kcal
    食塩相当量
    1.3 g
    たんぱく質
    16.2 g
    脂質
    6.1 g
    炭水化物
    11.3 g
    糖質
    9.8 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    497 mg
    カルシウム
    34 mg
    リン
    183 mg
    1.8 mg
    亜鉛
    2.5 mg
    コレステロール
    77 mg
    ビタミンC
    11 mg
    葉酸
    31 µg
    エネルギー
    163 kcal
    食塩相当量
    1.3 g
    たんぱく質
    16.2 g
    脂質
    6.1 g
    炭水化物
    11.3 g
    糖質
    9.8 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    497 mg
    カルシウム
    34 mg
    リン
    183 mg
    1.8 mg
    亜鉛
    2.5 mg
    コレステロール
    77 mg
    ビタミンC
    11 mg
    葉酸
    31 µg
    牛ももひきき肉(脂身なし)、豚ももひき肉(脂身な…
    材料: 牛ももひきき肉(脂身なし)、豚ももひ…
  • 塩麹入り 豆腐ハンバーグ

    • 195 kcal
    • 食塩 1.1 g
    NOAママ☆
    パン粉や卵などのつなぎを加えず、ふんわり軽い口当たりのハンバーグに仕上げます。豆腐を加えて脂質をカット。
    エネルギー
    195 kcal
    食塩相当量
    1.1 g
    たんぱく質
    11.3 g
    脂質
    14.1 g
    炭水化物
    8.4 g
    糖質
    6.8 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    318 mg
    カルシウム
    79 mg
    リン
    65 mg
    1.2 mg
    亜鉛
    0.4 mg
    コレステロール
    31 mg
    ビタミンC
    11 mg
    葉酸
    29 µg
    エネルギー
    195 kcal
    食塩相当量
    1.1 g
    たんぱく質
    11.3 g
    脂質
    14.1 g
    炭水化物
    8.4 g
    糖質
    6.8 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    318 mg
    カルシウム
    79 mg
    リン
    65 mg
    1.2 mg
    亜鉛
    0.4 mg
    コレステロール
    31 mg
    ビタミンC
    11 mg
    葉酸
    29 µg
    合いびき肉(牛7豚3)、木綿豆腐、玉ねぎ、水菜、…
    材料: 合いびき肉(牛7豚3)、木綿豆腐、玉…
  • ヘルシーおからバーグ 和風ぽん酢あんかけ

    • 222 kcal
    • 食塩 0.9 g
    ペニーダ
    食物繊維の豊富なおからを使った和風ハンバーグ。爽やかな大葉の香りが、口の中に広がるさっぱりとしたおいしさです。
    エネルギー
    222 kcal
    食塩相当量
    0.9 g
    たんぱく質
    13.5 g
    脂質
    15.5 g
    炭水化物
    11.4 g
    糖質
    7.5 g
    食物繊維
    3.9 g
    カリウム
    398 mg
    カルシウム
    52 mg
    リン
    139 mg
    1.3 mg
    亜鉛
    1.9 mg
    コレステロール
    94 mg
    ビタミンC
    8 mg
    葉酸
    30 µg
    エネルギー
    222 kcal
    食塩相当量
    0.9 g
    たんぱく質
    13.5 g
    脂質
    15.5 g
    炭水化物
    11.4 g
    糖質
    7.5 g
    食物繊維
    3.9 g
    カリウム
    398 mg
    カルシウム
    52 mg
    リン
    139 mg
    1.3 mg
    亜鉛
    1.9 mg
    コレステロール
    94 mg
    ビタミンC
    8 mg
    葉酸
    30 µg
    豚ひき肉、おから、タマネギ、油、パン粉、牛乳、全…
    材料: 豚ひき肉、おから、タマネギ、油、パン…
  • とろりあんかけ ふわふわ豆腐ハンバーグ

    • 207 kcal
    • 食塩 1.1 g
    cocoko
    お肉少なめでも大満足のハンバーグ。木綿豆腐とひき肉を合わせることで、ふっくらと仕上がります。
    エネルギー
    207 kcal
    食塩相当量
    1.1 g
    たんぱく質
    14.1 g
    脂質
    11.4 g
    炭水化物
    12.0 g
    糖質
    10.9 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    251 mg
    カルシウム
    69 mg
    リン
    143 mg
    1.6 mg
    亜鉛
    1.1 mg
    コレステロール
    107 mg
    ビタミンC
    4 mg
    葉酸
    29 µg
    エネルギー
    207 kcal
    食塩相当量
    1.1 g
    たんぱく質
    14.1 g
    脂質
    11.4 g
    炭水化物
    12.0 g
    糖質
    10.9 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    251 mg
    カルシウム
    69 mg
    リン
    143 mg
    1.6 mg
    亜鉛
    1.1 mg
    コレステロール
    107 mg
    ビタミンC
    4 mg
    葉酸
    29 µg
    鶏ひき肉、木綿豆腐、卵、玉ねぎ(みじん切り)、し…
    材料: 鶏ひき肉、木綿豆腐、卵、玉ねぎ(みじ…
  • お豆腐入り 鶏ハンバーグきのこあんかけ

    • 240 kcal
    • 食塩 2.0 g
    mkmchy
    ひき肉に豆腐を加えた、軟らかく、嚥下しやすいハンバーグ。さらに、餡が嚥下をお手伝い。
    エネルギー
    240 kcal
    食塩相当量
    2.0 g
    たんぱく質
    18.8 g
    脂質
    14.4 g
    炭水化物
    10.4 g
    糖質
    8.7 g
    食物繊維
    1.7 g
    カリウム
    397 mg
    カルシウム
    56 mg
    リン
    178 mg
    1.6 mg
    亜鉛
    1.5 mg
    コレステロール
    116 mg
    ビタミンC
    3 mg
    葉酸
    38 µg
    エネルギー
    240 kcal
    食塩相当量
    2.0 g
    たんぱく質
    18.8 g
    脂質
    14.4 g
    炭水化物
    10.4 g
    糖質
    8.7 g
    食物繊維
    1.7 g
    カリウム
    397 mg
    カルシウム
    56 mg
    リン
    178 mg
    1.6 mg
    亜鉛
    1.5 mg
    コレステロール
    116 mg
    ビタミンC
    3 mg
    葉酸
    38 µg
    Aハンバーグ、鶏ひき肉、木綿豆腐、たまねぎ(みじ…
    材料: Aハンバーグ、鶏ひき肉、木綿豆腐、た…
  • いわしレンコンバーグ

    • 233 kcal
    • 食塩 1.0 g
    故・レックスのママ
    れんこんといわしを使った栄養満点のハンバーグ。れんこんは角切りにすることで、シャキシャキとした食感を楽しめます。
    エネルギー
    233 kcal
    食塩相当量
    1.0 g
    たんぱく質
    21.5 g
    脂質
    12.2 g
    炭水化物
    8.6 g
    糖質
    7.2 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    551 mg
    カルシウム
    101 mg
    リン
    282 mg
    2.6 mg
    亜鉛
    1.9 mg
    コレステロール
    95 mg
    ビタミンC
    24 mg
    葉酸
    45 µg
    エネルギー
    233 kcal
    食塩相当量
    1.0 g
    たんぱく質
    21.5 g
    脂質
    12.2 g
    炭水化物
    8.6 g
    糖質
    7.2 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    551 mg
    カルシウム
    101 mg
    リン
    282 mg
    2.6 mg
    亜鉛
    1.9 mg
    コレステロール
    95 mg
    ビタミンC
    24 mg
    葉酸
    45 µg
    Aいわし、Aれんこん、Aしょうが(すりおろし)、…
    材料: Aいわし、Aれんこん、Aしょうが(す…
  • 鶏ひき肉の大葉ハンバーグ

    • 181 kcal
    • 食塩 1.0 g
    HIROマンマ
    青じその香りが口の中に広がります。香味野菜を利用して、おいしい減塩レシピを楽しみましょう。
    エネルギー
    181 kcal
    食塩相当量
    1.0 g
    たんぱく質
    14.9 g
    脂質
    11.8 g
    炭水化物
    5.8 g
    糖質
    5.0 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    288 mg
    カルシウム
    20 mg
    リン
    111 mg
    0.9 mg
    亜鉛
    1.0 mg
    コレステロール
    64 mg
    ビタミンC
    4 mg
    葉酸
    18 µg
    エネルギー
    181 kcal
    食塩相当量
    1.0 g
    たんぱく質
    14.9 g
    脂質
    11.8 g
    炭水化物
    5.8 g
    糖質
    5.0 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    288 mg
    カルシウム
    20 mg
    リン
    111 mg
    0.9 mg
    亜鉛
    1.0 mg
    コレステロール
    64 mg
    ビタミンC
    4 mg
    葉酸
    18 µg
    鶏ひき肉、玉ねぎ、青じそ、サラダ油、A、しょうゆ…
    材料: 鶏ひき肉、玉ねぎ、青じそ、サラダ油、…
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