レシピ: ハンバーグ

レシピ数 : 26 品
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  • さばの水煮缶詰でお豆腐ハンバーグ

    • 263 kcal
    • 食塩 1.2 g
    あやプチ
    ボリューム感◎!蓮根のシャキシャキ感がアクセントに。ビタミン、ミネラル、食物繊維がバランスよく摂取できます。
    エネルギー
    263 kcal
    たんぱく質
    15.9 g
    脂質
    15.6 g
    炭水化物
    14.2 g
    コレステロール
    40 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    3.0 g
    カリウム
    628 mg
    エネルギー
    263 kcal
    たんぱく質
    15.9 g
    脂質
    15.6 g
    炭水化物
    14.2 g
    コレステロール
    40 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    3.0 g
    カリウム
    628 mg
    さばの水煮缶、木綿豆腐、玉ねぎ(みじん切り)、人…
    材料: さばの水煮缶、木綿豆腐、玉ねぎ(みじん切り)、人参(みじん切り)、れんこ…
  • とろーり 和風煮込みおからハンバーグ

    • 223 kcal
    • 食塩 1.0 g
    rapinmama
    おから入りハンバーグで、不足しやすい食物繊維がしっかり摂取できる一品。腸の蠕動運動を活発しにして便秘を予防します。
    エネルギー
    223 kcal
    たんぱく質
    12.0 g
    脂質
    12.8 g
    炭水化物
    13.7 g
    コレステロール
    82 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    4.4 g
    カリウム
    355 mg
    エネルギー
    223 kcal
    たんぱく質
    12.0 g
    脂質
    12.8 g
    炭水化物
    13.7 g
    コレステロール
    82 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    4.4 g
    カリウム
    355 mg
    豚ひき肉、生おから、玉ねぎ、塩、こしょう、パン粉…
    材料: 豚ひき肉、生おから、玉ねぎ、塩、こしょう、パン粉、牛乳、卵、サラダ油、A…
  • 食感が楽しい蓮根入りハンバーグ

    • 226 kcal
    • 食塩 1.3 g
    rino122
    ふわっとしたハンバーグ種と、蓮根のシャキシャキ感が好相性!蓮根でかさ増しした分、カロリーがカットできます。
    エネルギー
    226 kcal
    たんぱく質
    10.8 g
    脂質
    12.4 g
    炭水化物
    15.0 g
    コレステロール
    89 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    362 mg
    エネルギー
    226 kcal
    たんぱく質
    10.8 g
    脂質
    12.4 g
    炭水化物
    15.0 g
    コレステロール
    89 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    362 mg
    A牛ひき肉、Aれんこん、A玉ねぎ、A溶き卵、Aパ…
    材料: A牛ひき肉、Aれんこん、A玉ねぎ、A溶き卵、Aパン粉、A塩、Aこしょう、…
  • 私のお気に入り 納豆ハンバーグ

    • 299 kcal
    • 食塩 1.2 g
    rino122
    納豆入りのハンバーグ。納豆に含まれる大豆たんぱく質は、LDLレステロール値を下げ、動脈硬化の予防に役立ちます。
    エネルギー
    299 kcal
    たんぱく質
    18.6 g
    脂質
    18.9 g
    炭水化物
    10.5 g
    コレステロール
    110 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    1.9 g
    カリウム
    394 mg
    エネルギー
    299 kcal
    たんぱく質
    18.6 g
    脂質
    18.9 g
    炭水化物
    10.5 g
    コレステロール
    110 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    1.9 g
    カリウム
    394 mg
    A牛ひき肉、A豚ひき肉、A玉ねぎ、A卵、Aパン粉…
    材料: A牛ひき肉、A豚ひき肉、A玉ねぎ、A卵、Aパン粉、A塩、A胡椒、Aナツメ…
  • ひじき入りヘルシーテリヤキ豆腐ハンバーグ

    • 231 kcal
    • 食塩 1.2 g
    のりのマンマ
    豆腐を加える事により、ふんわり仕上がり、鶏ひき肉だけ使った場合と比べ、カロリーを約半分に抑える事が出来ます。
    エネルギー
    231 kcal
    たんぱく質
    16.3 g
    脂質
    13.8 g
    炭水化物
    8.6 g
    コレステロール
    103 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    424 mg
    エネルギー
    231 kcal
    たんぱく質
    16.3 g
    脂質
    13.8 g
    炭水化物
    8.6 g
    コレステロール
    103 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    424 mg
    木綿豆腐、鶏ひき肉、卵、長ネギ(白い部分)、片栗…
    材料: 木綿豆腐、鶏ひき肉、卵、長ネギ(白い部分)、片栗粉、しょうゆ、酒、しょう…
  • おから入り ヘルシーハンバーグ

    • 248 kcal
    • 食塩 1.1 g
    miyuki12
    肉の量を減らして、おからを加える事でヘルシーに、そして食物繊維がアップします。便秘の解消に効果的です。
    エネルギー
    248 kcal
    たんぱく質
    11.2 g
    脂質
    15.7 g
    炭水化物
    12.8 g
    コレステロール
    38 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    3.5 g
    カリウム
    256 mg
    エネルギー
    248 kcal
    たんぱく質
    11.2 g
    脂質
    15.7 g
    炭水化物
    12.8 g
    コレステロール
    38 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    3.5 g
    カリウム
    256 mg
    合いびき肉、生おから、玉ねぎ、牛乳、パン粉、塩、…
    材料: 合いびき肉、生おから、玉ねぎ、牛乳、パン粉、塩、ナツメグ、黒こしょう、サ…