レシピ: ハンバーグ

レシピ数 : 26 品
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  • 和風きのこあん 蓮根入り鶏肉ハンバーグ

    • 243 kcal
    • 食塩 2.1 g
    cocoko
    長いもを加えることでふわっと柔らかいハンバーグに。れんこんのシャキッとした食感とのコントラストがおいしい一皿です。
    エネルギー
    243 kcal
    たんぱく質
    15.3 g
    脂質
    9.7 g
    炭水化物
    24.5 g
    コレステロール
    116 mg
    食塩相当量
    2.1 g
    食物繊維
    5.0 g
    カリウム
    769 mg
    エネルギー
    243 kcal
    たんぱく質
    15.3 g
    脂質
    9.7 g
    炭水化物
    24.5 g
    コレステロール
    116 mg
    食塩相当量
    2.1 g
    食物繊維
    5.0 g
    カリウム
    769 mg
    A鶏ひき肉、Aれんこん、A長芋(すりおろす)、A…
    材料: A鶏ひき肉、Aれんこん、A長芋(すりおろす)、Aしょうが(みじん切り)、…
  • 牛蒡沢山 和風ふわふわ豆腐ハンバーグ

    • 209 kcal
    • 食塩 1.1 g
    桃屋誰
    ごぼうの風味と食感を楽しむ豆腐ハンバーグはいかがでしょうか。青じそ香るぽん酢しょうゆで、さっぱりといただけます。
    エネルギー
    209 kcal
    たんぱく質
    12.0 g
    脂質
    11.7 g
    炭水化物
    9.8 g
    コレステロール
    33 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    2.0 g
    カリウム
    403 mg
    エネルギー
    209 kcal
    たんぱく質
    12.0 g
    脂質
    11.7 g
    炭水化物
    9.8 g
    コレステロール
    33 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    2.0 g
    カリウム
    403 mg
    豚ひき肉、木綿豆腐、ひじき、牛蒡(細め)、玉ねぎ…
    材料: 豚ひき肉、木綿豆腐、ひじき、牛蒡(細め)、玉ねぎ(大)、片栗粉、塩、こし…
  • ゴボウと長ネギのソース味ハンバーグ

    • 322 kcal
    • 食塩 1.0 g
    ぽろん526
    ごぼうたっぷりのハンバーグ。ごぼうの食物繊維は、血糖の安定につながる他、利尿効果もあるので、身体のむくみを解消します。
    エネルギー
    322 kcal
    たんぱく質
    13.0 g
    脂質
    22.2 g
    炭水化物
    15.6 g
    コレステロール
    56 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    3.0 g
    カリウム
    229 mg
    エネルギー
    322 kcal
    たんぱく質
    13.0 g
    脂質
    22.2 g
    炭水化物
    15.6 g
    コレステロール
    56 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    3.0 g
    カリウム
    229 mg
    合い挽き肉、長ねぎ(白い部分)、ごぼう、Aパン粉…
    材料: 合い挽き肉、長ねぎ(白い部分)、ごぼう、Aパン粉、A牛乳、A濃厚ソース(…
  • 照焼き いわしハンバーグ

    • 186 kcal
    • 食塩 1.4 g
    腹の上のポニョポニョ
    鰯と豆腐を使ったフワフワのハンバーグ。鰯は血管系の疾患を予防する多価不飽和脂肪酸が豊富です。
    エネルギー
    186 kcal
    たんぱく質
    13.7 g
    脂質
    9.0 g
    炭水化物
    9.9 g
    コレステロール
    76 mg
    食塩相当量
    1.4 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    351 mg
    エネルギー
    186 kcal
    たんぱく質
    13.7 g
    脂質
    9.0 g
    炭水化物
    9.9 g
    コレステロール
    76 mg
    食塩相当量
    1.4 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    351 mg
    イワシのたたき、豆腐(よく水切りしたもの)、玉ね…
    材料: イワシのたたき、豆腐(よく水切りしたもの)、玉ねぎ、卵、パン粉、サラダ油…
  • 海老ハンバーグ

    • 181 kcal
    • 食塩 0.9 g
    putimiko
    えびの旨味たっぷりの一品。歯ごたえが残るよう、適度な粗さを残してたたくのがおすすめです。お弁当にもぴったり。
    エネルギー
    181 kcal
    たんぱく質
    15.9 g
    脂質
    8.4 g
    炭水化物
    7.2 g
    コレステロール
    132 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.4 g
    カリウム
    209 mg
    エネルギー
    181 kcal
    たんぱく質
    15.9 g
    脂質
    8.4 g
    炭水化物
    7.2 g
    コレステロール
    132 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.4 g
    カリウム
    209 mg
    えび、酒、玉ねぎ、パン粉、オリーブ油、A、片栗粉…
    材料: えび、酒、玉ねぎ、パン粉、オリーブ油、A、片栗粉、マヨネーズ、ガーリック…
  • 和風おろし 節約もやしハンバーグ

    • 274 kcal
    • 食塩 0.7 g
    ゆめ。
    もやしが入ってヘルシーなのにボリューム感のあるハンバーグ。もやしの食感が楽しめるので、噛む回数も増やしやすい一品です。
    エネルギー
    274 kcal
    たんぱく質
    18.1 g
    脂質
    18.0 g
    炭水化物
    6.2 g
    コレステロール
    123 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    415 mg
    エネルギー
    274 kcal
    たんぱく質
    18.1 g
    脂質
    18.0 g
    炭水化物
    6.2 g
    コレステロール
    123 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    415 mg
    A豚ひき肉、Aもやし、A卵、A塩、Aこしょう、B…
    材料: A豚ひき肉、Aもやし、A卵、A塩、Aこしょう、Bパン粉、B牛乳、サラダ油…
  • アジハンバーグ

    • 167 kcal
    • 食塩 1.2 g
    まろんかふぇ
    青じそとしょうがが香る、あじのハンバーグ。あじは全体的にハリがあって、皮に光沢があるものを選びましょう。
    エネルギー
    167 kcal
    たんぱく質
    15.2 g
    脂質
    5.2 g
    炭水化物
    11.8 g
    コレステロール
    40 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    463 mg
    エネルギー
    167 kcal
    たんぱく質
    15.2 g
    脂質
    5.2 g
    炭水化物
    11.8 g
    コレステロール
    40 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    463 mg
    あじ(皮なし刺身用)、玉ねぎ、青じそ、ごま油、酒…
    材料: あじ(皮なし刺身用)、玉ねぎ、青じそ、ごま油、酒、大根おろし、青じそ(盛…
  • 牛肉100% もどき豆腐ハンバーグ

    • 287 kcal
    • 食塩 1.0 g
    ひむとも
    豆腐感ゼロで、タイトル通り「牛肉100%」のようなハンバーグです。玉ねぎはみじん切りにしないので、簡単に作れます。
    エネルギー
    287 kcal
    たんぱく質
    14.6 g
    脂質
    18.1 g
    炭水化物
    14.6 g
    コレステロール
    79 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    250 mg
    エネルギー
    287 kcal
    たんぱく質
    14.6 g
    脂質
    18.1 g
    炭水化物
    14.6 g
    コレステロール
    79 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    250 mg
    合いびき肉、木綿豆腐、玉ねぎ、Aパン粉、A卵、A…
    材料: 合いびき肉、木綿豆腐、玉ねぎ、Aパン粉、A卵、A牛乳、サラダ油、中濃ソー…
  • 高野豆腐と鶏ささみの生姜あんハンバーグ

    • 175 kcal
    • 食塩 0.9 g
    SaltLemon
    良質なたんぱく質のささみと高野豆腐がヘルシー!また、食物繊維やカリウムが豊富。血圧やむくみが気になる人にオススメ
    エネルギー
    175 kcal
    たんぱく質
    18.1 g
    脂質
    5.8 g
    炭水化物
    12.4 g
    コレステロール
    97 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    2.8 g
    カリウム
    564 mg
    エネルギー
    175 kcal
    たんぱく質
    18.1 g
    脂質
    5.8 g
    炭水化物
    12.4 g
    コレステロール
    97 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    2.8 g
    カリウム
    564 mg
    (たね)、鶏ささみ、えのき茸、葱、生姜、全卵、粉…
    材料: (たね)、鶏ささみ、えのき茸、葱、生姜、全卵、粉末高野豆腐、塩、酒、水、…
  • 低糖質 高野豆腐入り鯖のハンバーグ

    • 173 kcal
    • 食塩 0.6 g
    ミセスおおから
    高野豆腐と鯖のハンバーグ。鯖の自然な旨味が美味しいレシピ。コレステロールが気になる方にお勧めです。
    エネルギー
    173 kcal
    たんぱく質
    16.7 g
    脂質
    10.8 g
    炭水化物
    0.6 g
    コレステロール
    84 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    0.3 g
    カリウム
    148 mg
    エネルギー
    173 kcal
    たんぱく質
    16.7 g
    脂質
    10.8 g
    炭水化物
    0.6 g
    コレステロール
    84 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    0.3 g
    カリウム
    148 mg
    高野豆腐、Aさば水煮缶、A卵、Aしょうが(すりお…
    材料: 高野豆腐、Aさば水煮缶、A卵、Aしょうが(すりおろし)、オリーブ油