ハンバーグのレシピ
(全26品)
by cocoko
長芋のネバネバ成分が血糖の急上昇を予防し、またハンバーグをふっくら仕上げてくれます。一石二鳥の働きです!
材料: A鶏ひき肉、Aれんこん、A長芋(すりおろす)、Aしょうが(みじん切り…
by 桃屋誰
ごぼう、豆腐ともに血糖の安定にオススメ。ごぼうの成分イヌリンや、豆腐の成分レシチンは、血糖値を下げる働きがあります。
材料: 豚ひき肉、木綿豆腐、ひじき、牛蒡(細め)、玉ねぎ(大)、片栗粉、塩、…
by ぽろん526
ごぼうたっぷりのハンバーグ。ごぼうの食物繊維は、血糖の安定につながる他、利尿効果もあるので、身体のむくみを解消します。
材料: 合い挽き肉、長ねぎ(白い部分)、ごぼう、Aパン粉、A牛乳、A濃厚ソー…
by 腹の上のポニョポニョ
鰯と豆腐を使ったフワフワのハンバーグ。鰯は血管系の疾患を予防する多価不飽和脂肪酸が豊富です。
材料: イワシのたたき、豆腐(よく水切りしたもの)、玉ねぎ、卵、パン粉、サラ…
by putimiko
高たんぱく・低カロリー・低脂質の海老。タウリン、EPA、DHAも多く含まれ、生活習慣病に◎
材料: 海老、酒、玉葱、パンのミミまたはパン粉、A片栗粉、Aマヨネーズ、Aガ…
by ゆめ。
もやしが入って、ヘルシーなのにボリューム感のあるハンバーグです!ビタミンB群がたっぷり!糖質や脂質の代謝を円滑にします。
材料: A豚ひき肉、Aもやし、A卵、A塩、Aこしょう、Bパン粉、B牛乳、サラ…
by まろんかふぇ
美味しさ◎!鯵は青背魚の中でも低脂質でヘルシー。コレステロール値を下げるDHAや、良質のたんぱく質を含みます。
材料: あじ、玉ねぎ、しそ、A生姜、A味噌、A片栗粉、A醤油、A酒、ごま油、…
by ひむとも
豆腐感ゼロで、タイトル通り「牛肉100%」のようなハンバーグです。玉ねぎはみじん切りにしないので、簡単に作れます。
材料: 合いびき肉、木綿豆腐、玉ねぎ、Aパン粉、A卵、A牛乳、サラダ油、中濃…
by SaltLemon
良質なたんぱく質のささみと高野豆腐がヘルシー!また、食物繊維やカリウムが豊富。血圧やむくみが気になる人にオススメ
材料: (たね)、鶏ささみ、えのき茸、葱、生姜、全卵、粉末高野豆腐、塩、酒、…
by ミセスおおから
高野豆腐と鯖のハンバーグ。鯖の自然な旨味が美味しいレシピ。コレステロールが気になる方にお勧めです。
材料: 高野豆腐、Aさば水煮缶、A卵、Aしょうが(すりおろし)、オリーブ油