焼きもののレシピ
(全44品)
by バンビ☆
キウイソースの酸味で、少ない塩分でも美味しく頂けます。キウイはタンパク質の消化・吸収を助ける分解酵素を持っています。
材料: 豚ロース肉(ステーキ用、脂身なし)、塩、黒こしょう、オリーブ油、にん…
by まろんかふぇ
美味しさ◎!鯵は青背魚の中でも低脂質でヘルシー。コレステロール値を下げるDHAや、良質のたんぱく質を含みます。
材料: あじ、玉ねぎ、しそ、A生姜、A味噌、A片栗粉、A醤油、A酒、ごま油、…
by ふっち
お肉感たっぷりのハンバーグ!食べ応えがあり、満足度◎。脂質は、合いびき肉で作った場合の約40%とヘルシーです。
材料: 牛もも薄切り肉(脂身なし)、玉葱、卵、食パン、牛乳、塩こしょう、油、…
by ひむとも
豆腐感ゼロで、タイトル通り「牛肉100%」のようなハンバーグです。大きめに切った玉葱も新鮮。大満足の一品です。
材料: 牛豚合挽き肉、木綿豆腐、玉ねぎ、パン粉、卵、牛乳、油、ソース、ケチャ…
by SaltLemon
良質なたんぱく質のささみと高野豆腐がヘルシー!また、食物繊維やカリウムが豊富。血圧やむくみが気になる人にオススメ
材料: (たね)、鶏ささみ、えのき茸、葱、生姜、全卵、粉末高野豆腐、塩、酒、…
by ミセスおおから
高野豆腐と鯖のハンバーグ。鯖の自然な旨味が美味しいレシピ。コレステロールが気になる方にお勧めです。
材料: 高野豆腐、A鯖水煮缶、A卵(M)、Aおろし生姜(チューブ)、オリーブ油
by あやプチ
ボリューム感◎!蓮根のシャキシャキ感がアクセントに。ビタミン、ミネラル、食物繊維がバランスよく摂取できます。
材料: さばの水煮缶、木綿豆腐、玉ねぎ(みじん切り)、人参(みじん切り)、れ…
by ぎまーる
バジルが爽やかに香るオムレツです。トマトのみずみずしさもジュージーで美味しさがUPします。
材料: 卵、低脂肪牛乳、ミニトマト、バジル、チーズ(溶けるタイプ)、クレイジ…
by rapinmama
おから入りハンバーグで、不足しやすい食物繊維がしっかり摂取できる一品。腸の蠕動運動を活発しにして便秘を予防します。
材料: 豚ひき肉、生おから、玉ねぎ、塩、こしょう、パン粉、牛乳、卵、サラダ油…
by rino122
ふわっとしたハンバーグ種と、蓮根のシャキシャキ感が好相性!蓮根でかさ増しした分、カロリーがカットできます。
材料: A牛ひき肉、Aれんこん、A玉ねぎ、A溶き卵、Aパン粉、A塩、Aこしょ…