レシピ: 焼きもの

レシピ数 : 44 品
3 / 5
  • ポークソテー バルサミコキウイソースがけ

    • 266 kcal
    • 食塩 0.6 g
    バンビ☆
    キウイソースの酸味で、少ない塩分でも美味しく頂けます。キウイはタンパク質の消化・吸収を助ける分解酵素を持っています。
    エネルギー
    266 kcal
    たんぱく質
    18.1 g
    脂質
    15.6 g
    炭水化物
    12.1 g
    コレステロール
    49 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    2.4 g
    カリウム
    517 mg
    エネルギー
    266 kcal
    たんぱく質
    18.1 g
    脂質
    15.6 g
    炭水化物
    12.1 g
    コレステロール
    49 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    2.4 g
    カリウム
    517 mg
    豚ロース肉(ステーキ用、脂身なし)、塩、黒こしょ…
    材料: 豚ロース肉(ステーキ用、脂身なし)、塩、黒こしょう、オリーブ油、にんにく…
  • アジハンバーグ

    • 167 kcal
    • 食塩 1.2 g
    まろんかふぇ
    青じそとしょうがが香る、あじのハンバーグ。あじは全体的にハリがあって、皮に光沢があるものを選びましょう。
    エネルギー
    167 kcal
    たんぱく質
    15.2 g
    脂質
    5.2 g
    炭水化物
    11.8 g
    コレステロール
    40 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    463 mg
    エネルギー
    167 kcal
    たんぱく質
    15.2 g
    脂質
    5.2 g
    炭水化物
    11.8 g
    コレステロール
    40 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    463 mg
    あじ(皮なし刺身用)、玉ねぎ、青じそ、ごま油、酒…
    材料: あじ(皮なし刺身用)、玉ねぎ、青じそ、ごま油、酒、大根おろし、青じそ(盛…
  • ちょっと贅沢に 薄切り牛肉でハンバーグ

    • 214 kcal
    • 食塩 1.3 g
    ふっち
    ひき肉を使わず、薄切り肉をたたいて作るので、肉感がしっかりとして食べごたえがあります。もも肉を使って脂質をカット。
    エネルギー
    214 kcal
    たんぱく質
    18.5 g
    脂質
    8.1 g
    炭水化物
    15.1 g
    コレステロール
    90 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    456 mg
    エネルギー
    214 kcal
    たんぱく質
    18.5 g
    脂質
    8.1 g
    炭水化物
    15.1 g
    コレステロール
    90 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    456 mg
    牛もも薄切り肉(脂身なし)、玉ねぎ、卵、食パン、…
    材料: 牛もも薄切り肉(脂身なし)、玉ねぎ、卵、食パン、牛乳、塩、こしょう、サラ…
  • 牛肉100% もどき豆腐ハンバーグ

    • 287 kcal
    • 食塩 1.0 g
    ひむとも
    豆腐感ゼロで、タイトル通り「牛肉100%」のようなハンバーグです。玉ねぎはみじん切りにしないので、簡単に作れます。
    エネルギー
    287 kcal
    たんぱく質
    14.6 g
    脂質
    18.1 g
    炭水化物
    14.6 g
    コレステロール
    79 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    250 mg
    エネルギー
    287 kcal
    たんぱく質
    14.6 g
    脂質
    18.1 g
    炭水化物
    14.6 g
    コレステロール
    79 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    250 mg
    合いびき肉、木綿豆腐、玉ねぎ、Aパン粉、A卵、A…
    材料: 合いびき肉、木綿豆腐、玉ねぎ、Aパン粉、A卵、A牛乳、サラダ油、中濃ソー…
  • 高野豆腐と鶏ささみの生姜あんハンバーグ

    • 175 kcal
    • 食塩 0.9 g
    SaltLemon
    良質なたんぱく質のささみと高野豆腐がヘルシー!また、食物繊維やカリウムが豊富。血圧やむくみが気になる人にオススメ
    エネルギー
    175 kcal
    たんぱく質
    18.1 g
    脂質
    5.8 g
    炭水化物
    12.4 g
    コレステロール
    97 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    2.8 g
    カリウム
    564 mg
    エネルギー
    175 kcal
    たんぱく質
    18.1 g
    脂質
    5.8 g
    炭水化物
    12.4 g
    コレステロール
    97 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    2.8 g
    カリウム
    564 mg
    (たね)、鶏ささみ、えのき茸、葱、生姜、全卵、粉…
    材料: (たね)、鶏ささみ、えのき茸、葱、生姜、全卵、粉末高野豆腐、塩、酒、水、…
  • 低糖質 高野豆腐入り鯖のハンバーグ

    • 173 kcal
    • 食塩 0.6 g
    ミセスおおから
    高野豆腐と鯖のハンバーグ。鯖の自然な旨味が美味しいレシピ。コレステロールが気になる方にお勧めです。
    エネルギー
    173 kcal
    たんぱく質
    16.7 g
    脂質
    10.8 g
    炭水化物
    0.6 g
    コレステロール
    84 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    0.3 g
    カリウム
    148 mg
    エネルギー
    173 kcal
    たんぱく質
    16.7 g
    脂質
    10.8 g
    炭水化物
    0.6 g
    コレステロール
    84 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    0.3 g
    カリウム
    148 mg
    高野豆腐、Aさば水煮缶、A卵、Aしょうが(すりお…
    材料: 高野豆腐、Aさば水煮缶、A卵、Aしょうが(すりおろし)、オリーブ油
  • さばの水煮缶詰でお豆腐ハンバーグ

    • 263 kcal
    • 食塩 1.2 g
    あやプチ
    ボリューム感◎!蓮根のシャキシャキ感がアクセントに。ビタミン、ミネラル、食物繊維がバランスよく摂取できます。
    エネルギー
    263 kcal
    たんぱく質
    15.9 g
    脂質
    15.6 g
    炭水化物
    14.2 g
    コレステロール
    40 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    3.0 g
    カリウム
    628 mg
    エネルギー
    263 kcal
    たんぱく質
    15.9 g
    脂質
    15.6 g
    炭水化物
    14.2 g
    コレステロール
    40 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    3.0 g
    カリウム
    628 mg
    さばの水煮缶、木綿豆腐、玉ねぎ(みじん切り)、人…
    材料: さばの水煮缶、木綿豆腐、玉ねぎ(みじん切り)、人参(みじん切り)、れんこ…
  • フレッシュバジルで夏のオムレツ

    • 113 kcal
    • 食塩 0.6 g
    ぎまーる
    ジューシーなトマトが美味しく、バジルが爽やかに香る、夏にぴったりなオムレツです。
    エネルギー
    113 kcal
    たんぱく質
    7.9 g
    脂質
    7.6 g
    炭水化物
    2.3 g
    コレステロール
    215 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    0.3 g
    カリウム
    149 mg
    エネルギー
    113 kcal
    たんぱく質
    7.9 g
    脂質
    7.6 g
    炭水化物
    2.3 g
    コレステロール
    215 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    0.3 g
    カリウム
    149 mg
    卵(Mサイズ)、低脂肪牛乳、ミニトマト、バジル、…
    材料: 卵(Mサイズ)、低脂肪牛乳、ミニトマト、バジル、ピザ用チーズ、ハーブ入り…
  • とろーり 和風煮込みおからハンバーグ

    • 223 kcal
    • 食塩 1.0 g
    rapinmama
    おから入りハンバーグで、不足しやすい食物繊維がしっかり摂取できる一品。腸の蠕動運動を活発しにして便秘を予防します。
    エネルギー
    223 kcal
    たんぱく質
    12.0 g
    脂質
    12.8 g
    炭水化物
    13.7 g
    コレステロール
    82 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    4.4 g
    カリウム
    355 mg
    エネルギー
    223 kcal
    たんぱく質
    12.0 g
    脂質
    12.8 g
    炭水化物
    13.7 g
    コレステロール
    82 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    4.4 g
    カリウム
    355 mg
    豚ひき肉、生おから、玉ねぎ、塩、こしょう、パン粉…
    材料: 豚ひき肉、生おから、玉ねぎ、塩、こしょう、パン粉、牛乳、卵、サラダ油、A…
  • 食感が楽しい蓮根入りハンバーグ

    • 226 kcal
    • 食塩 1.3 g
    rino122
    ふわっとしたハンバーグ種と、蓮根のシャキシャキ感が好相性!蓮根でかさ増しした分、カロリーがカットできます。
    エネルギー
    226 kcal
    たんぱく質
    10.8 g
    脂質
    12.4 g
    炭水化物
    15.0 g
    コレステロール
    89 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    362 mg
    エネルギー
    226 kcal
    たんぱく質
    10.8 g
    脂質
    12.4 g
    炭水化物
    15.0 g
    コレステロール
    89 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    362 mg
    A牛ひき肉、Aれんこん、A玉ねぎ、A溶き卵、Aパ…
    材料: A牛ひき肉、Aれんこん、A玉ねぎ、A溶き卵、Aパン粉、A塩、Aこしょう、…