焼きもののレシピ
(全44品)
具沢山で食べごたえのあるオムレツです。イカは、低カロリー、高タンパク質、低脂質です。
材料: 卵、いか、トマト、アスパラガス、しめじ、塩、黒こしょう、粉チーズ、オ…
by rino122
納豆入りのハンバーグ。納豆に含まれる大豆たんぱく質は、LDLレステロール値を下げ、動脈硬化の予防に役立ちます。
材料: A牛ひき肉、A豚ひき肉、A玉ねぎ、A卵、Aパン粉、A塩、A胡椒、Aナ…
by ☆栄養士のれしぴ☆
定番の鮭料理。脂がのった秋鮭は脂質を構成するDHAやEPAが豊富!LDLコレステロールを下げ、動脈硬化予防に役立ちます。
材料: 鮭、ハーブ入りソルト、小麦粉、オリーブ油、バター、レタス
by のりのマンマ
豆腐を加える事により、ふんわり仕上がり、鶏ひき肉だけ使った場合と比べ、カロリーを約半分に抑える事が出来ます。
材料: 木綿豆腐、鶏ひき肉、卵、長ネギ(白い部分)、片栗粉、しょうゆ、酒、し…
by りょーーーこ
仕上がりはフワフワ!ビタミンB群が含まれ、糖質の代謝を促し疲労回復にも役立ちます。
材料: 合いびき肉(赤身)、玉ねぎ(みじん切り)、卵、パン粉、低脂肪牛乳、し…
by hannah_uk
トマトの旨味が凝縮された煮込みハンバーグ。糖質代謝を円滑にするビタミンB1をはじめ、ビタミンB群が豊富なレシピです!
材料: 牛もも挽き肉(脂身なし)、豚もも挽き肉(脂身なし)、玉ねぎ、卵、パン…
by miyuki12
肉の量を減らして、おからを加える事でヘルシーに、そして食物繊維がアップします。便秘の解消に効果的です。
材料: ひき肉(合挽き)、生おから、玉ねぎ、パン粉、牛乳、塩、ナツメグ、黒胡…
by marimariキッチン
材料を混ぜてトースターで焼くだけ!忙しい朝のお助けレシピ。卵は免疫力を高める栄養素が豊富で風邪予防にも◎!
材料: 卵、ソーセージ、ミニトマト、ミックスベジタブル、粉チーズ、塩、こしょ…
by うさぎのシーマ
ハニーマスタードとチキンの相性抜群◎!揚げずにオーブンで焼くから、手軽でヘルシーです。
材料: 鶏胸肉(皮なし)、A塩、Aこしょう、A粒マスタード、Aはちみつ、コー…
by pappatyan
ふわふわの卵がおいしいオムレツ。卵とナツメグは、精神の安定に欠かせないセロトニン生成に役立つことで知られています。
材料: 卵、マヨネーズ、鶏挽肉、キャベツ、玉葱、オリーブオイル、A塩コショー…