レシピ: ポークソテー

レシピ数 : 3 品
  • ポークソテー オニオンソースが美味しい

    • 210 kcal
    • 食塩 1.4 g
    もっちゃん310
    玉ねぎの甘みと、オイスターソースのコクが決め手のオニオンソースが主役の一品。豚ロースは脂身を切り落として、脂質をカット。
    エネルギー
    210 kcal
    食塩相当量
    1.4 g
    たんぱく質
    18.0 g
    脂質
    11.6 g
    炭水化物
    8.1 g
    糖質
    7.7 g
    食物繊維
    0.4 g
    カリウム
    344 mg
    カルシウム
    12 mg
    リン
    182 mg
    0.5 mg
    亜鉛
    1.6 mg
    コレステロール
    49 mg
    ビタミンC
    3 mg
    葉酸
    8 µg
    エネルギー
    210 kcal
    食塩相当量
    1.4 g
    たんぱく質
    18.0 g
    脂質
    11.6 g
    炭水化物
    8.1 g
    糖質
    7.7 g
    食物繊維
    0.4 g
    カリウム
    344 mg
    カルシウム
    12 mg
    リン
    182 mg
    0.5 mg
    亜鉛
    1.6 mg
    コレステロール
    49 mg
    ビタミンC
    3 mg
    葉酸
    8 µg
    豚ロース肉(脂身なしとんかつ用)、塩、こしょう、…
    材料: 豚ロース肉(脂身なしとんかつ用)、塩…
  • ポークソテー パイナップルソース

    • 236 kcal
    • 食塩 1.1 g
    グリーンフード栄養士
    パイナップルを摩り下ろして豚肉を漬け込むみました。酵素がお肉を柔らかくし、パインの甘すっぱさが美味しさを引き立てます。
    エネルギー
    236 kcal
    食塩相当量
    1.1 g
    たんぱく質
    11.8 g
    脂質
    13.2 g
    炭水化物
    15.8 g
    糖質
    14.2 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    476 mg
    カルシウム
    32 mg
    リン
    132 mg
    1.0 mg
    亜鉛
    1.9 mg
    コレステロール
    42 mg
    ビタミンC
    32 mg
    葉酸
    43 µg
    エネルギー
    236 kcal
    食塩相当量
    1.1 g
    たんぱく質
    11.8 g
    脂質
    13.2 g
    炭水化物
    15.8 g
    糖質
    14.2 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    476 mg
    カルシウム
    32 mg
    リン
    132 mg
    1.0 mg
    亜鉛
    1.9 mg
    コレステロール
    42 mg
    ビタミンC
    32 mg
    葉酸
    43 µg
    豚肩ロース、玉葱、パイナップル、おろし生姜 、食…
    材料: 豚肩ロース、玉葱、パイナップル、おろ…
  • ポークソテー バルサミコキウイソースがけ

    • 254 kcal
    • 食塩 0.6 g
    バンビ☆
    キウイソースの酸味で、少ない塩分でも美味しく頂けます。キウイはタンパク質の消化・吸収を助ける分解酵素を持っています。
    エネルギー
    254 kcal
    食塩相当量
    0.6 g
    たんぱく質
    18.1 g
    脂質
    15.7 g
    炭水化物
    12.0 g
    糖質
    9.5 g
    食物繊維
    2.5 g
    カリウム
    525 mg
    カルシウム
    26 mg
    リン
    188 mg
    0.5 mg
    亜鉛
    1.5 mg
    コレステロール
    49 mg
    ビタミンC
    58 mg
    葉酸
    32 µg
    エネルギー
    254 kcal
    食塩相当量
    0.6 g
    たんぱく質
    18.1 g
    脂質
    15.7 g
    炭水化物
    12.0 g
    糖質
    9.5 g
    食物繊維
    2.5 g
    カリウム
    525 mg
    カルシウム
    26 mg
    リン
    188 mg
    0.5 mg
    亜鉛
    1.5 mg
    コレステロール
    49 mg
    ビタミンC
    58 mg
    葉酸
    32 µg
    豚ロース肉(ステーキ用、脂身なし)、塩、黒こしょ…
    材料: 豚ロース肉(ステーキ用、脂身なし)、…
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