レシピ: ポークソテー

レシピ数 : 3 品
  • ポークソテー オニオンソースが美味しい

    • 221 kcal
    • 食塩 1.3 g
    もっちゃん310
    こくうまオニオンソースが◎!豚ロースは脂身を切り落とせば、脂質を約40%カットできます。
    エネルギー
    221 kcal
    たんぱく質
    18.0 g
    脂質
    11.6 g
    炭水化物
    8.4 g
    コレステロール
    49 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    0.5 g
    カリウム
    343 mg
    エネルギー
    221 kcal
    たんぱく質
    18.0 g
    脂質
    11.6 g
    炭水化物
    8.4 g
    コレステロール
    49 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    0.5 g
    カリウム
    343 mg
    豚ロース肉脂身なし(トンカツ用)、塩こしょう、小…
    材料: 豚ロース肉脂身なし(トンカツ用)、塩こしょう、小麦粉、オリーブ油、ソース…
  • ポークソテー パイナップルソース

    • 244 kcal
    • 食塩 1.1 g
    グリーンフード栄養士
    パイナップルを摩り下ろして豚肉を漬け込むみました。酵素がお肉を柔らかくし、パインの甘すっぱさが美味しさを引き立てます。
    エネルギー
    244 kcal
    たんぱく質
    11.8 g
    脂質
    13.2 g
    炭水化物
    15.9 g
    コレステロール
    42 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    1.7 g
    カリウム
    476 mg
    エネルギー
    244 kcal
    たんぱく質
    11.8 g
    脂質
    13.2 g
    炭水化物
    15.9 g
    コレステロール
    42 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    1.7 g
    カリウム
    476 mg
    豚肩ロース、玉葱、パイナップル、おろし生姜 、食…
    材料: 豚肩ロース、玉葱、パイナップル、おろし生姜 、食塩、こしょう、小麦粉、サ…
  • ポークソテー バルサミコキウイソースがけ

    • 266 kcal
    • 食塩 0.6 g
    バンビ☆
    キウイソースの酸味で、少ない塩分でも美味しく頂けます。キウイはタンパク質の消化・吸収を助ける分解酵素を持っています。
    エネルギー
    266 kcal
    たんぱく質
    18.1 g
    脂質
    15.6 g
    炭水化物
    12.1 g
    コレステロール
    49 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    2.4 g
    カリウム
    517 mg
    エネルギー
    266 kcal
    たんぱく質
    18.1 g
    脂質
    15.6 g
    炭水化物
    12.1 g
    コレステロール
    49 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    2.4 g
    カリウム
    517 mg
    豚ロース肉(ステーキ用、脂身なし)、塩、黒こしょ…
    材料: 豚ロース肉(ステーキ用、脂身なし)、塩、黒こしょう、オリーブ油、にんにく…