レシピ: 焼きもの

レシピ数 : 44 品
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  • 豚ロース肉のキウイソースがけ

    • 348 kcal
    • 食塩 3.0 g
    日経ヘルスのすこやかキッチン
    爽やかソースが絶品!生のキウイに含まれる酵素のアクチニジンは、肉を柔らかく仕上げます<おいしい健康栄養士より>
    エネルギー
    348 kcal
    たんぱく質
    18.2 g
    脂質
    21.5 g
    炭水化物
    18.1 g
    コレステロール
    49 mg
    食塩相当量
    3.0 g
    食物繊維
    2.9 g
    カリウム
    645 mg
    エネルギー
    348 kcal
    たんぱく質
    18.2 g
    脂質
    21.5 g
    炭水化物
    18.1 g
    コレステロール
    49 mg
    食塩相当量
    3.0 g
    食物繊維
    2.9 g
    カリウム
    645 mg
    キウイ、豚ロース肉(厚切り)、タマネギ、塩、コシ…
    材料: キウイ、豚ロース肉(厚切り)、タマネギ、塩、コショウ、オリーブオイル、白…
  • おつまみに スパニッシュオムレツ

    • 180 kcal
    • 食塩 1.0 g
    るるおか
    フライパンで出来る、食べ応えばっちりなオムレツです。
    エネルギー
    180 kcal
    たんぱく質
    10.4 g
    脂質
    10.1 g
    炭水化物
    11.9 g
    コレステロール
    219 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    2.3 g
    カリウム
    287 mg
    エネルギー
    180 kcal
    たんぱく質
    10.4 g
    脂質
    10.1 g
    炭水化物
    11.9 g
    コレステロール
    219 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    2.3 g
    カリウム
    287 mg
    卵(Mサイズ)、じゃがいも、玉ねぎ、マッシュルー…
    材料: 卵(Mサイズ)、じゃがいも、玉ねぎ、マッシュルーム、ドライトマト、チーズ…
  • いわしのオニオン包み焼き

    • 203 kcal
    • 食塩 1.0 g
    santababy
    簡単に出来るのに、彩が良い一品。玉ねぎと一体になったジューシーないわしと、カリッと焼いたパン粉の歯触りが好相性です。
    エネルギー
    203 kcal
    たんぱく質
    17.3 g
    脂質
    11.3 g
    炭水化物
    6.6 g
    コレステロール
    56 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    332 mg
    エネルギー
    203 kcal
    たんぱく質
    17.3 g
    脂質
    11.3 g
    炭水化物
    6.6 g
    コレステロール
    56 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    332 mg
    いわし、玉ねぎ(薄切り)、にんにく(みじん切り)…
    材料: いわし、玉ねぎ(薄切り)、にんにく(みじん切り)、ミニトマト、ハーブ入り…
  • ポークソテー オニオンソースが美味しい

    • 221 kcal
    • 食塩 1.3 g
    もっちゃん310
    こくうまオニオンソースが◎!豚ロースは脂身を切り落とせば、脂質を約40%カットできます。
    エネルギー
    221 kcal
    たんぱく質
    18.0 g
    脂質
    11.6 g
    炭水化物
    8.4 g
    コレステロール
    49 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    0.5 g
    カリウム
    343 mg
    エネルギー
    221 kcal
    たんぱく質
    18.0 g
    脂質
    11.6 g
    炭水化物
    8.4 g
    コレステロール
    49 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    0.5 g
    カリウム
    343 mg
    豚ロース肉脂身なし(トンカツ用)、塩こしょう、小…
    材料: 豚ロース肉脂身なし(トンカツ用)、塩こしょう、小麦粉、オリーブ油、ソース…