焼きもののレシピ
(全44品)
by 桃屋誰
ごぼう、豆腐ともに血糖の安定にオススメ。ごぼうの成分イヌリンや、豆腐の成分レシチンは、血糖値を下げる働きがあります。
材料: 豚ひき肉、木綿豆腐、ひじき、牛蒡(細め)、玉ねぎ(大)、片栗粉、塩、…
by Spain
野菜たっぷり具だくさんオムレツ。野菜はレンジで加熱するので、スピーディ&簡単!栄養バランスの良い一品です。
材料: じゃがいも、にんじん、ピーマン、玉ねぎ、オリーブ油(野菜用)、オリー…
by ぽろん526
ごぼうたっぷりのハンバーグ。ごぼうの食物繊維は、血糖の安定につながる他、利尿効果もあるので、身体のむくみを解消します。
材料: 合い挽き肉、長ねぎ(白い部分)、ごぼう、Aパン粉、A牛乳、A濃厚ソー…
by maichon
簡単スピードレシピ。卵は人間の体に不可欠な必須アミノ酸をバランスよく含み、体の免疫力を高めてくれます。
材料: 卵、ツナ(ライトタイプ)、玉ねぎ、バター、塩こしょう
by あっき122
卵1個で作るボリュームたっぷりオムレツ。じゃが芋と玉ねぎが、卵に含まれないビタミンCと食物繊維を補います。
材料: 卵、じゃがいも、玉ねぎ、A塩、Aこしょう、Aしょうゆ、油、ケチャップ
by らんぷあい
ころころ大きめキノコと一緒に食べるハンバーグは食べ応え◎。簡単で失敗しらずなのも嬉しい!食べ手も喜ぶこと間違いなし!
材料: A牛ひき肉(もも)、A豚ひき肉(もも)、A玉ねぎ(みじん切り)、A溶…
by 腹の上のポニョポニョ
鰯と豆腐を使ったフワフワのハンバーグ。鰯は血管系の疾患を予防する多価不飽和脂肪酸が豊富です。
材料: イワシのたたき、豆腐(よく水切りしたもの)、玉ねぎ、卵、パン粉、サラ…
by putimiko
高たんぱく・低カロリー・低脂質の海老。タウリン、EPA、DHAも多く含まれ、生活習慣病に◎
材料: 海老、酒、玉葱、パンのミミまたはパン粉、A片栗粉、Aマヨネーズ、Aガ…
by あきこog
豆腐入り軟らかハンバーグ。肉類と豆腐を組み合わせて、カロリーだけでなく、コレステロールの吸収もダウンできます。
材料: 牛ももひき肉、豚ももひき肉、塩、木綿豆腐、長ねぎ(みじん切り)、芽ひ…
by ゆめ。
もやしが入って、ヘルシーなのにボリューム感のあるハンバーグです!ビタミンB群がたっぷり!糖質や脂質の代謝を円滑にします。
材料: A豚ひき肉、Aもやし、A卵、A塩、Aこしょう、Bパン粉、B牛乳、サラ…