レシピ: 焼きもの

レシピ数 : 44 品
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  • 牛蒡沢山 和風ふわふわ豆腐ハンバーグ

    • 209 kcal
    • 食塩 1.1 g
    桃屋誰
    ごぼうの風味と食感を楽しむ豆腐ハンバーグはいかがでしょうか。青じそ香るぽん酢しょうゆで、さっぱりといただけます。
    エネルギー
    209 kcal
    たんぱく質
    12.0 g
    脂質
    11.7 g
    炭水化物
    9.8 g
    コレステロール
    33 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    2.0 g
    カリウム
    403 mg
    エネルギー
    209 kcal
    たんぱく質
    12.0 g
    脂質
    11.7 g
    炭水化物
    9.8 g
    コレステロール
    33 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    2.0 g
    カリウム
    403 mg
    豚ひき肉、木綿豆腐、ひじき、牛蒡(細め)、玉ねぎ…
    材料: 豚ひき肉、木綿豆腐、ひじき、牛蒡(細め)、玉ねぎ(大)、片栗粉、塩、こし…
  • レンジで低カロ 野菜入りスペインオムレツ

    • 187 kcal
    • 食塩 0.7 g
    Spain
    野菜たっぷり具だくさんオムレツ。野菜はレンジで加熱するので、スピーディ&簡単!栄養バランスの良い一品です。
    エネルギー
    187 kcal
    たんぱく質
    7.9 g
    脂質
    9.3 g
    炭水化物
    17.6 g
    コレステロール
    210 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    2.1 g
    カリウム
    480 mg
    エネルギー
    187 kcal
    たんぱく質
    7.9 g
    脂質
    9.3 g
    炭水化物
    17.6 g
    コレステロール
    210 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    2.1 g
    カリウム
    480 mg
    じゃがいも、にんじん、ピーマン、玉ねぎ、オリーブ…
    材料: じゃがいも、にんじん、ピーマン、玉ねぎ、オリーブ油(野菜用)、オリーブ油…
  • ゴボウと長ネギのソース味ハンバーグ

    • 322 kcal
    • 食塩 1.0 g
    ぽろん526
    ごぼうたっぷりのハンバーグ。ごぼうの食物繊維は、血糖の安定につながる他、利尿効果もあるので、身体のむくみを解消します。
    エネルギー
    322 kcal
    たんぱく質
    13.0 g
    脂質
    22.2 g
    炭水化物
    15.6 g
    コレステロール
    56 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    3.0 g
    カリウム
    229 mg
    エネルギー
    322 kcal
    たんぱく質
    13.0 g
    脂質
    22.2 g
    炭水化物
    15.6 g
    コレステロール
    56 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    3.0 g
    カリウム
    229 mg
    合い挽き肉、長ねぎ(白い部分)、ごぼう、Aパン粉…
    材料: 合い挽き肉、長ねぎ(白い部分)、ごぼう、Aパン粉、A牛乳、A濃厚ソース(…
  • ツナと玉ねぎのオムレツ

    • 193 kcal
    • 食塩 1.0 g
    maichon
    家にある材料で手軽に作れます。ツナと玉ねぎで旨味たっぷりのオムレツです。
    エネルギー
    193 kcal
    たんぱく質
    12.0 g
    脂質
    13.1 g
    炭水化物
    6.5 g
    コレステロール
    265 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    273 mg
    エネルギー
    193 kcal
    たんぱく質
    12.0 g
    脂質
    13.1 g
    炭水化物
    6.5 g
    コレステロール
    265 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    273 mg
    卵(Lサイズ)、ツナ油漬(固形量)、玉ねぎ、バタ…
    材料: 卵(Lサイズ)、ツナ油漬(固形量)、玉ねぎ、バター、塩、こしょう、ベビー…
  • 卵1個でふわっふわじゃがオムレツ

    • 196 kcal
    • 食塩 1.4 g
    あっき122
    卵1個で作るボリュームたっぷりオムレツ。じゃが芋と玉ねぎが、卵に含まれないビタミンCと食物繊維を補います。
    エネルギー
    196 kcal
    たんぱく質
    8.8 g
    脂質
    7.8 g
    炭水化物
    22.1 g
    コレステロール
    231 mg
    食塩相当量
    1.4 g
    食物繊維
    2.0 g
    カリウム
    537 mg
    エネルギー
    196 kcal
    たんぱく質
    8.8 g
    脂質
    7.8 g
    炭水化物
    22.1 g
    コレステロール
    231 mg
    食塩相当量
    1.4 g
    食物繊維
    2.0 g
    カリウム
    537 mg
    卵、じゃがいも、玉ねぎ、A塩、Aこしょう、Aしょ…
    材料: 卵、じゃがいも、玉ねぎ、A塩、Aこしょう、Aしょうゆ、油、ケチャップ
  • ワインで煮込みハンバーグ

    • 307 kcal
    • 食塩 1.7 g
    らんぷあい
    食卓を豪華にしてくれる、食べごたえ満点の煮込みハンバーグ。ご飯にもパンにもよく合う味付けです。
    エネルギー
    307 kcal
    たんぱく質
    21.0 g
    脂質
    14.1 g
    炭水化物
    15.9 g
    コレステロール
    100 mg
    食塩相当量
    1.7 g
    食物繊維
    2.9 g
    カリウム
    629 mg
    エネルギー
    307 kcal
    たんぱく質
    21.0 g
    脂質
    14.1 g
    炭水化物
    15.9 g
    コレステロール
    100 mg
    食塩相当量
    1.7 g
    食物繊維
    2.9 g
    カリウム
    629 mg
    牛赤身ひき肉、豚赤身ひき肉、玉ねぎ(みじん切り)…
    材料: 牛赤身ひき肉、豚赤身ひき肉、玉ねぎ(みじん切り)、パン粉、牛乳、A溶き卵…
  • 照焼き いわしハンバーグ

    • 186 kcal
    • 食塩 1.4 g
    腹の上のポニョポニョ
    鰯と豆腐を使ったフワフワのハンバーグ。鰯は血管系の疾患を予防する多価不飽和脂肪酸が豊富です。
    エネルギー
    186 kcal
    たんぱく質
    13.7 g
    脂質
    9.0 g
    炭水化物
    9.9 g
    コレステロール
    76 mg
    食塩相当量
    1.4 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    351 mg
    エネルギー
    186 kcal
    たんぱく質
    13.7 g
    脂質
    9.0 g
    炭水化物
    9.9 g
    コレステロール
    76 mg
    食塩相当量
    1.4 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    351 mg
    イワシのたたき、豆腐(よく水切りしたもの)、玉ね…
    材料: イワシのたたき、豆腐(よく水切りしたもの)、玉ねぎ、卵、パン粉、サラダ油…
  • 海老ハンバーグ

    • 181 kcal
    • 食塩 0.9 g
    putimiko
    えびの旨味たっぷりの一品。歯ごたえが残るよう、適度な粗さを残してたたくのがおすすめです。お弁当にもぴったり。
    エネルギー
    181 kcal
    たんぱく質
    15.9 g
    脂質
    8.4 g
    炭水化物
    7.2 g
    コレステロール
    132 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.4 g
    カリウム
    209 mg
    エネルギー
    181 kcal
    たんぱく質
    15.9 g
    脂質
    8.4 g
    炭水化物
    7.2 g
    コレステロール
    132 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.4 g
    カリウム
    209 mg
    えび、酒、玉ねぎ、パン粉、オリーブ油、A、片栗粉…
    材料: えび、酒、玉ねぎ、パン粉、オリーブ油、A、片栗粉、マヨネーズ、ガーリック…
  • ひじきと豆腐のハンバーグ

    • 224 kcal
    • 食塩 1.2 g
    あきこog
    豆腐の入ったふんわりやわらかなハンバーグ。小さなお子さんからお年寄りまで人気の甘辛味で仕上げました。
    エネルギー
    224 kcal
    たんぱく質
    15.8 g
    脂質
    13.1 g
    炭水化物
    9.0 g
    コレステロール
    97 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    383 mg
    エネルギー
    224 kcal
    たんぱく質
    15.8 g
    脂質
    13.1 g
    炭水化物
    9.0 g
    コレステロール
    97 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    383 mg
    牛ももひき肉、豚ももひき肉、塩、木綿豆腐、長ねぎ…
    材料: 牛ももひき肉、豚ももひき肉、塩、木綿豆腐、長ねぎ(みじん切り)、芽ひじき…
  • 和風おろし 節約もやしハンバーグ

    • 274 kcal
    • 食塩 0.7 g
    ゆめ。
    もやしが入ってヘルシーなのにボリューム感のあるハンバーグ。もやしの食感が楽しめるので、噛む回数も増やしやすい一品です。
    エネルギー
    274 kcal
    たんぱく質
    18.1 g
    脂質
    18.0 g
    炭水化物
    6.2 g
    コレステロール
    123 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    415 mg
    エネルギー
    274 kcal
    たんぱく質
    18.1 g
    脂質
    18.0 g
    炭水化物
    6.2 g
    コレステロール
    123 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    415 mg
    A豚ひき肉、Aもやし、A卵、A塩、Aこしょう、B…
    材料: A豚ひき肉、Aもやし、A卵、A塩、Aこしょう、Bパン粉、B牛乳、サラダ油…