プレーンオムレツのレシピ
(全8品)
by まぁーあ
ハムやベーコンの代わりに低カロリー・低脂肪の魚肉ソーセージを使用。カルシウムも豊富でビタミンDと一緒に食べれば吸収力UP
材料: 卵、魚肉ソーセージ、ほうれん草、マヨネーズ、塩、胡椒
by ローズレース
ズッキーニはナトリウムの排泄に働く、カリウムが豊富です。高血圧の予防に効果があります。
材料: 卵、ズッキーニ、EVオリーブ油、塩こしょう
by Spain
野菜たっぷり具だくさんオムレツ。野菜はレンジで加熱するので、スピーディ&簡単!栄養バランスの良い一品です。
材料: じゃがいも、にんじん、ピーマン、玉ねぎ、オリーブ油(野菜用)、オリー…
by maichon
簡単スピードレシピ。卵は人間の体に不可欠な必須アミノ酸をバランスよく含み、体の免疫力を高めてくれます。
材料: 卵、ツナ(ライトタイプ)、玉ねぎ、バター、塩こしょう
by あっき122
卵1個で作るボリュームたっぷりオムレツ。じゃが芋と玉ねぎが、卵に含まれないビタミンCと食物繊維を補います。
材料: 卵、じゃがいも、玉ねぎ、A塩、Aこしょう、Aしょうゆ、油、ケチャップ
by ぎまーる
バジルが爽やかに香るオムレツです。トマトのみずみずしさもジュージーで美味しさがUPします。
材料: 卵、低脂肪牛乳、ミニトマト、バジル、チーズ(溶けるタイプ)、クレイジ…
具沢山で食べごたえのあるオムレツです。イカは、低カロリー、高タンパク質、低脂質です。
材料: 卵、いか、トマト、アスパラガス、しめじ、塩、黒こしょう、粉チーズ、オ…
by marimariキッチン
材料を混ぜてトースターで焼くだけ!忙しい朝のお助けレシピ。卵は免疫力を高める栄養素が豊富で風邪予防にも◎!
材料: 卵、ソーセージ、ミニトマト、ミックスベジタブル、粉チーズ、塩、こしょ…