心臓にやさしい「ハートレシピ」のレシピ - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

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レシピ数： 12 品

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酢がきいちゃう高知の新鮮魚介のカルパッチョ
202 kcal

食塩 0.6 g
心臓にやさしい「ハートレシピ」

柚子酢は無塩タイプのものを。料理に酸味を加えることで、食塩の量を控えることができます。「ハートレシピ高知編」より

エネルギー

202 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

16.0 g

脂質

12.8 g

炭水化物

7.2 g

糖質

5.9 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

39 mg

カリウム

467 mg

カルシウム

27 mg

リン

209 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

4.0 µg

ビタミンB12

2.0 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

25 µg

エネルギー

202 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

16.0 g

脂質

12.8 g

炭水化物

7.2 g

糖質

5.9 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

39 mg

カリウム

467 mg

カルシウム

27 mg

リン

209 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

4.0 µg

ビタミンB12

2.0 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

25 µg
鯛、鮭、ベビーリーフ、新玉ねぎ、フルーツトマト、…

材料：鯛、鮭、ベビーリーフ、新玉ねぎ、フル…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

202 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

16.0 g

脂質

12.8 g

炭水化物

7.2 g

糖質

5.9 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

39 mg

カリウム

467 mg

カルシウム

27 mg

リン

209 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

4.0 µg

ビタミンB12

2.0 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

25 µg

エネルギー

202 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

16.0 g

脂質

12.8 g

炭水化物

7.2 g

糖質

5.9 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

39 mg

カリウム

467 mg

カルシウム

27 mg

リン

209 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

4.0 µg

ビタミンB12

2.0 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

25 µg
高知彩り野菜のドライカレー
447 kcal

食塩 1.8 g
心臓にやさしい「ハートレシピ」

一般のカレーは1皿当たり塩分が2～3g位ですが、ドライカレーだと塩分を控えめにできます。「ハートレシピ高知編」より

エネルギー

447 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

16.4 g

脂質

13.6 g

炭水化物

69.1 g

糖質

63.7 g

食物繊維

5.4 g

コレステロール

45 mg

カリウム

728 mg

カルシウム

60 mg

リン

159 mg

鉄

2.8 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

47 mg

葉酸

73 µg

エネルギー

447 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

16.4 g

脂質

13.6 g

炭水化物

69.1 g

糖質

63.7 g

食物繊維

5.4 g

コレステロール

45 mg

カリウム

728 mg

カルシウム

60 mg

リン

159 mg

鉄

2.8 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

47 mg

葉酸

73 µg
雑穀ご飯、鶏もも肉、玉ねぎ、パプリカ、しめじ、ト…

材料：雑穀ご飯、鶏もも肉、玉ねぎ、パプリカ…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

447 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

16.4 g

脂質

13.6 g

炭水化物

69.1 g

糖質

63.7 g

食物繊維

5.4 g

コレステロール

45 mg

カリウム

728 mg

カルシウム

60 mg

リン

159 mg

鉄

2.8 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

47 mg

葉酸

73 µg

エネルギー

447 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

16.4 g

脂質

13.6 g

炭水化物

69.1 g

糖質

63.7 g

食物繊維

5.4 g

コレステロール

45 mg

カリウム

728 mg

カルシウム

60 mg

リン

159 mg

鉄

2.8 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

47 mg

葉酸

73 µg