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高知ブランド「赤牛」のヘルシー焼肉丼
- 587 kcal
- 食塩 0.6 g
少量でも高カロリーな和牛にきのこをプラス。カロリー控えめでも満足出来る丼が完成です。「ハートレシピ 高知編 」よりエネルギー587 kcalたんぱく質14.3 g脂質26.5 g炭水化物68.1 gコレステロール54 mg食塩相当量0.6 g食物繊維3.1 gカリウム482 mgエネルギー587 kcalたんぱく質14.3 g脂質26.5 g炭水化物68.1 gコレステロール54 mg食塩相当量0.6 g食物繊維3.1 gカリウム482 mgご飯、土佐赤牛ロース、エリンギ、ししとうがらし、…材料： ご飯、土佐赤牛ロース、エリンギ、ししとうがらし、植物油、あさつき、大根、…-
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夏にぴったり！冬瓜と海老のトロッとくず煮
- 60 kcal
- 食塩 0.8 g
冬瓜はナトリウムの排出を促して、血圧の上昇を抑えるカリウムを多く含みます。「ハートレシピ 高知編 」よりエネルギー60 kcalたんぱく質6.7 g脂質0.8 g炭水化物6.6 gコレステロール40 mg食塩相当量0.8 g食物繊維1.3 gカリウム291 mgエネルギー60 kcalたんぱく質6.7 g脂質0.8 g炭水化物6.6 gコレステロール40 mg食塩相当量0.8 g食物繊維1.3 gカリウム291 mg冬瓜、えび、枝豆、だし汁、砂糖、うすくちしょうゆ…材料： 冬瓜、えび、枝豆、だし汁、砂糖、うすくちしょうゆ、A片栗粉、A水-
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甘い土佐トマトのペアデザート
- 31 kcal
- 食塩 0.0 g
トマトのヘルシーで上品な甘さが楽しめます。砂糖控えめなので、血糖値が気になる方にも。「ハートレシピ 高知編 」よりエネルギー31 kcalたんぱく質1.5 g脂質0.1 g炭水化物6.9 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維0.8 gカリウム174 mgエネルギー31 kcalたんぱく質1.5 g脂質0.1 g炭水化物6.9 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維0.8 gカリウム174 mgトマト（完熟トマト）、柚子酢（無塩タイプ）、ゼラ…材料： トマト（完熟トマト）、柚子酢（無塩タイプ）、ゼラチン、水、砂糖、ミント-
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夏野菜たっぷり冷しゃぶ
- 237 kcal
- 食塩 0.7 g
1食に食べたい野菜の量がこの一皿でOK。ピーナッツバターでコクを出したタレでいただきます。「ハートレシピ 高知編 」よりエネルギー237 kcalたんぱく質15.7 g脂質14.6 g炭水化物9.2 gコレステロール43 mg食塩相当量0.7 g食物繊維2.8 gカリウム564 mgエネルギー237 kcalたんぱく質15.7 g脂質14.6 g炭水化物9.2 gコレステロール43 mg食塩相当量0.7 g食物繊維2.8 gカリウム564 mg米豚ロース（薄切り）、オクラ、トマト、レタス、玉…材料： 米豚ロース（薄切り）、オクラ、トマト、レタス、玉ねぎ、かいわれ大根、しゃ…-
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フライパンで簡単 鮭の減塩ホイル焼き
- 171 kcal
- 食塩 0.8 g
包んで蒸し焼きにすることで、鮭はふっくら柔らか。バターとレモンで香り豊かにいただきます。「ハートレシピ 高知編 」よりエネルギー171 kcalたんぱく質19.2 g脂質6.8 g炭水化物7.4 gコレステロール56 mg食塩相当量0.8 g食物繊維2.1 gカリウム471 mgエネルギー171 kcalたんぱく質19.2 g脂質6.8 g炭水化物7.4 gコレステロール56 mg食塩相当量0.8 g食物繊維2.1 gカリウム471 mg鮭、玉ねぎ、生しいたけ、人参、キャベツ、うすくち…材料： 鮭、玉ねぎ、生しいたけ、人参、キャベツ、うすくちしょうゆ、塩、こしょう、…-
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