レシピ数 : 12 品
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  • 高知ブランド「赤牛」のヘルシー焼肉丼

    • 548 kcal
    • 食塩 0.6 g
    心臓にやさしい「ハートレシピ」
    少量でも高カロリーな和牛にきのこをプラス。カロリー控えめでも満足出来る丼が完成です。「ハートレシピ 高知編 」より
    エネルギー
    548 kcal
    食塩相当量
    0.6 g
    たんぱく質
    14.3 g
    脂質
    26.5 g
    炭水化物
    68.1 g
    糖質
    63.1 g
    食物繊維
    5.0 g
    カリウム
    482 mg
    カルシウム
    29 mg
    リン
    177 mg
    1.1 mg
    亜鉛
    4.1 mg
    コレステロール
    54 mg
    ビタミンC
    23 mg
    葉酸
    54 µg
    エネルギー
    548 kcal
    食塩相当量
    0.6 g
    たんぱく質
    14.3 g
    脂質
    26.5 g
    炭水化物
    68.1 g
    糖質
    63.1 g
    食物繊維
    5.0 g
    カリウム
    482 mg
    カルシウム
    29 mg
    リン
    177 mg
    1.1 mg
    亜鉛
    4.1 mg
    コレステロール
    54 mg
    ビタミンC
    23 mg
    葉酸
    54 µg
    ご飯、土佐赤牛ロース、エリンギ、ししとうがらし、…
    材料: ご飯、土佐赤牛ロース、エリンギ、しし…
  • 夏にぴったり!冬瓜と海老のトロッとくず煮

    • 57 kcal
    • 食塩 0.8 g
    心臓にやさしい「ハートレシピ」
    冬瓜はナトリウムの排出を促して、血圧の上昇を抑えるカリウムを多く含みます。「ハートレシピ 高知編 」より
    エネルギー
    57 kcal
    食塩相当量
    0.8 g
    たんぱく質
    6.7 g
    脂質
    0.8 g
    炭水化物
    6.5 g
    糖質
    5.2 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    291 mg
    カルシウム
    37 mg
    リン
    95 mg
    0.8 mg
    亜鉛
    0.5 mg
    コレステロール
    40 mg
    ビタミンC
    26 mg
    葉酸
    59 µg
    エネルギー
    57 kcal
    食塩相当量
    0.8 g
    たんぱく質
    6.7 g
    脂質
    0.8 g
    炭水化物
    6.5 g
    糖質
    5.2 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    291 mg
    カルシウム
    37 mg
    リン
    95 mg
    0.8 mg
    亜鉛
    0.5 mg
    コレステロール
    40 mg
    ビタミンC
    26 mg
    葉酸
    59 µg
    冬瓜、えび、枝豆、だし汁、砂糖、うすくちしょうゆ…
    材料: 冬瓜、えび、枝豆、だし汁、砂糖、うす…
  • 甘い土佐トマトのペアデザート

    • 32 kcal
    • 食塩 0.0 g
    心臓にやさしい「ハートレシピ」
    トマトのヘルシーで上品な甘さが楽しめます。砂糖控えめなので、血糖値が気になる方にも。「ハートレシピ 高知編 」より
    エネルギー
    32 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    1.5 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    6.9 g
    糖質
    6.1 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    174 mg
    カルシウム
    6 mg
    リン
    21 mg
    0.2 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    13 mg
    葉酸
    18 µg
    エネルギー
    32 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    1.5 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    6.9 g
    糖質
    6.1 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    174 mg
    カルシウム
    6 mg
    リン
    21 mg
    0.2 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    13 mg
    葉酸
    18 µg
    トマト(完熟トマト)、柚子酢(無塩タイプ)、ゼラ…
    材料: トマト(完熟トマト)、柚子酢(無塩タ…
  • 夏野菜たっぷり冷しゃぶ

    • 225 kcal
    • 食塩 0.7 g
    心臓にやさしい「ハートレシピ」
    1食に食べたい野菜の量がこの一皿でOK。ピーナッツバターでコクを出したタレでいただきます。「ハートレシピ 高知編 」より
    エネルギー
    225 kcal
    食塩相当量
    0.7 g
    たんぱく質
    15.6 g
    脂質
    14.6 g
    炭水化物
    9.2 g
    糖質
    6.4 g
    食物繊維
    2.8 g
    カリウム
    564 mg
    カルシウム
    46 mg
    リン
    186 mg
    0.7 mg
    亜鉛
    1.5 mg
    コレステロール
    43 mg
    ビタミンC
    19 mg
    葉酸
    79 µg
    エネルギー
    225 kcal
    食塩相当量
    0.7 g
    たんぱく質
    15.6 g
    脂質
    14.6 g
    炭水化物
    9.2 g
    糖質
    6.4 g
    食物繊維
    2.8 g
    カリウム
    564 mg
    カルシウム
    46 mg
    リン
    186 mg
    0.7 mg
    亜鉛
    1.5 mg
    コレステロール
    43 mg
    ビタミンC
    19 mg
    葉酸
    79 µg
    米豚ロース(薄切り)、オクラ、トマト、レタス、玉…
    材料: 米豚ロース(薄切り)、オクラ、トマト…
  • フライパンで簡単 鮭の減塩ホイル焼き

    • 159 kcal
    • 食塩 0.8 g
    心臓にやさしい「ハートレシピ」
    包んで蒸し焼きにすることで、鮭はふっくら柔らか。バターとレモンで香り豊かにいただきます。「ハートレシピ 高知編 」より
    エネルギー
    159 kcal
    食塩相当量
    0.8 g
    たんぱく質
    19.2 g
    脂質
    6.8 g
    炭水化物
    7.3 g
    糖質
    5.1 g
    食物繊維
    2.2 g
    カリウム
    472 mg
    カルシウム
    39 mg
    リン
    226 mg
    0.7 mg
    亜鉛
    0.7 mg
    コレステロール
    56 mg
    ビタミンC
    23 mg
    葉酸
    55 µg
    エネルギー
    159 kcal
    食塩相当量
    0.8 g
    たんぱく質
    19.2 g
    脂質
    6.8 g
    炭水化物
    7.3 g
    糖質
    5.1 g
    食物繊維
    2.2 g
    カリウム
    472 mg
    カルシウム
    39 mg
    リン
    226 mg
    0.7 mg
    亜鉛
    0.7 mg
    コレステロール
    56 mg
    ビタミンC
    23 mg
    葉酸
    55 µg
    鮭、玉ねぎ、生しいたけ、人参、キャベツ、うすくち…
    材料: 鮭、玉ねぎ、生しいたけ、人参、キャベ…
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