脂質異常症向けのおすすめ献立
6月第4週
生ハムとサラダのサンドウィッチ + 3 品
- 4 品
- 560kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 26.8g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 88.5g
- 食物繊維 14.9g
- 4 品
- 560kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 26.8g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 88.5g
- 食物繊維 14.9g
噛みごたえのあるパンをメインの野菜たっぷりの朝食。しっかりと噛むことで食べ過ぎ防止＆目覚め効果○。
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主食
生ハムとサラダのサンドウィッチエネルギー222 kcal食塩1.5 g -
副菜
新じゃがとお豆の梅風味サラダエネルギー124 kcal食塩0.6 g -
汁物
そら豆のあっさりポタージュスープエネルギー139 kcal食塩0.6 g -
その他
バナナ(80.0g)エネルギー74 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
560
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
26.8
g
脂質
14.6
g
炭水化物
88.5
g
食物繊維
14.9
g
カリウム
1278
mg
カルシウム
185
mg
マグネシウム
101
mg
リン
376
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
40
µg
ビタミンA
107
µg
ビタミンE
1.3
mg
ビタミンB1
0.48
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
138
µg
ビタミンC
52
mg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
48
µg
コレステロール
42
mg
エネルギー
560
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
26.8
g
脂質
14.6
g
炭水化物
88.5
g
食物繊維
14.9
g
カリウム
1278
mg
カルシウム
185
mg
マグネシウム
101
mg
リン
376
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
40
µg
ビタミンA
107
µg
ビタミンE
1.3
mg
ビタミンB1
0.48
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
138
µg
ビタミンC
52
mg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
48
µg
コレステロール
42
mg
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
リーフレタス1/3枚 (11 g)
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
胡瓜1/6本 (20 g)
-
しそ2枚 (1.0 g)
-
A梅びしお(減塩)3.0 g
-
そら豆67 g
-
バナナ1本 (130 g)
肉類
-
生ハム(促成)10.0 g
-
ローストビーフ15.0 g
卵・乳製品
-
低脂肪牛乳100.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
ミックスビーンズ40.0 g
その他
-
フランスパン50.0 g
-
粒入りマスタード1.0 g
-
スイートコーン缶0.0 g
-
くるみ2.0 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
無塩バター5.0 g
-
Aカロリーハーフマヨネーズ10.0 g
-
塩0.4 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
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