脂質異常症向けのおすすめ献立
9月第2週
手軽に甘酢に絡めて肉団子 + 3 品
- 4 品
- 539kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 83.6g
- 食物繊維 5.9g
- 4 品
- 539kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 83.6g
- 食物繊維 5.9g
食材の風味や酸味を生かしておいしく塩分をカット。減塩の他、食欲増進効果も期待○の、残暑厳しいこの季節におすすめのレシピ。
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すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
539
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
13.3
g
炭水化物
83.6
g
食物繊維
5.9
g
カリウム
1074
mg
カルシウム
110
mg
マグネシウム
117
mg
リン
364
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
6903
µg
ビタミンA
35
µg
ビタミンE
1.5
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
145
µg
ビタミンC
25
mg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
49
µg
コレステロール
55
mg
エネルギー
539
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
13.3
g
炭水化物
83.6
g
食物繊維
5.9
g
カリウム
1074
mg
カルシウム
110
mg
マグネシウム
117
mg
リン
364
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
6903
µg
ビタミンA
35
µg
ビタミンE
1.5
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
145
µg
ビタミンC
25
mg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
49
µg
コレステロール
55
mg
買い物リスト
1
人分
材料: 19 品
野菜・果実類
-
みょうが1個 (10 g)
-
葉ねぎ5.4 g
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
枝豆18 g
-
レタス2枚 (61 g)
-
赤玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
-
水菜1/8束未満 (12 g)
-
Aレモン果汁5.0 g
-
ライチ(冷)3/4個 (21 g)
-
レモンの皮1/8個未満 (1.0 g)
魚介・海藻類
-
刻み昆布3.0 g
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粉寒天1.0 g
肉類
-
牛赤身ひき肉40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
胚芽米61 g
-
大麦(押麦)6.0 g
-
豚赤身ひき肉40.0 g
-
A鶏がらスープの素(減塩)1.0 g
-
ジャスミンティー1.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A顆粒かつおだし(無塩)0.8 g
-
A減塩しょうゆ14.0 g
-
Aみりん風調味料8.0 g
-
A砂糖13.0 g
-
A黒酢6.0 g
-
B片栗粉2.0 g
-
穀物酢5.0 g
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