脂質異常症向けのおすすめ献立
9月第2週
太刀魚と野菜の串焼き + 3 品
- 4 品
- 553kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 21.8g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 85.9g
- 食物繊維 8.2g
- 4 品
- 553kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 21.8g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 85.9g
- 食物繊維 8.2g
色鮮やかな夏野菜には抗酸化作用をもつ栄養素がたっぷり。生活習慣病や夏バテを予防するためにも毎日しっかりと食べると○。
-
印刷
-
献立に追加
-
主菜
太刀魚と野菜の串焼きエネルギー198 kcal食塩0.6 g -
副菜
柚子胡椒きかせた和風グリルトマトエネルギー44 kcal食塩0.6 g -
汁物
モロヘイヤと里芋のねばっと具沢山スープエネルギー43 kcal食塩0.6 g -
その他
押麦入り胚芽米ご飯（押麦12.5%）(170.0g)エネルギー269 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
553
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
21.8
g
脂質
15.8
g
炭水化物
85.9
g
食物繊維
8.2
g
カリウム
1311
mg
カルシウム
156
mg
マグネシウム
114
mg
リン
395
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
6
µg
ビタミンA
375
µg
ビタミンE
5.3
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
174
µg
ビタミンC
67
mg
ビタミンD
9.4
µg
ビタミンK
210
µg
コレステロール
64
mg
エネルギー
553
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
21.8
g
脂質
15.8
g
炭水化物
85.9
g
食物繊維
8.2
g
カリウム
1311
mg
カルシウム
156
mg
マグネシウム
114
mg
リン
395
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
6
µg
ビタミンA
375
µg
ビタミンE
5.3
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
174
µg
ビタミンC
67
mg
ビタミンD
9.4
µg
ビタミンK
210
µg
コレステロール
64
mg
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/6本 (25 g)
-
れんこん25 g
-
茄子2/3本 (56 g)
-
トマト1個 (150 g)
-
ズッキーニ1/8本未満 (16 g)
-
モロヘイヤ1/3束 (30.0 g)
-
里芋1/2個 (24 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
レモン10.0 g
魚介・海藻類
-
太刀魚92 g
-
しらす干し8.0 g
その他
-
一味唐辛子0.0 g
-
A鶏がらスープの素(減塩)1.0 g
-
押麦入り胚芽米ご飯(押麦12.5%)170.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
小麦粉3.0 g
-
砂糖3.0 g
-
料理酒3.0 g
-
減塩しょうゆ3.0 g
-
穀物酢5.0 g
-
柚子胡椒1.0 g
-
ごま油1.0 g
-
A黒こしょう0.0 g
会員登録して
あなたの献立を作りましょう
便利な機能がご利用できます
あなたにあった
食事の献立が作れます
献立の
栄養計算ができます
栄養計算ができます
気になるレシピを
保存できます
保存できます
