武田病院の健康献立

昼ごはん

栄養価

エネルギー
704kcal
たんぱく質
27.8g
脂質
27.5g
炭水化物
79.9g
食物繊維
4.6g
食塩相当量
2.7g
カリウム
770mg
カルシウム
146mg
マグネシウム
80mg
リン
362mg
2.9mg
亜鉛
2.8mg
ビタミンA
315µg
ビタミンE
5.3mg
ビタミンB1
0.22mg
ビタミンB2
0.43mg
ビタミンB6
0.73mg
ビタミンB12
8.8µg
葉酸
102µg
ビタミンC
35mg
ビタミンD
8.7µg
コレステロール
114mg
       

管理栄養士のおすすめコメント

寒い季節には、温かいお寿司をどうぞ!京都府丹後地方のばら寿司です。鯖のそぼろでおいしくいただきます。

買い物リスト

読み込み中 読み込み中
野菜・果実類
干ししいたけ
2/3枚 (1.3 g)
人参
1/8本未満 (11 g)
絹さや
2.5枚 (5.5 g)
白葱(斜め切り)
1/2本 (67 g)
かぼちゃ
1/8個未満 (56 g)
きゅうり
1/8本 (10 g)
紫玉ねぎ
1/8個未満 (11 g)
サニーレタス
1/3枚 (7.4 g)
魚介・海藻類
さば
50 g
刻みのり
1/8枚 (0.3 g)
秋刀魚開き干し
71 g
卵・乳製品
1/6個 (12 g)
プロセスチーズ
5.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
高野豆腐(乾燥)
1/3枚 (5.0 g)
常備食材
15.0 g
料理酒
7.0 g
0.7 g
砂糖
3.5 g
サラダ油
3.0 g
濃口醤油
4.5 g
みりん
3.5 g
出し汁
25.0 g
薄口醤油
1.0 g
マヨネーズ
8.0 g
こしょう
0.0 g
その他
精白米
70 g
生麩
6.0 g
山椒粉(お好みで)
0.1 g