高血圧向けのおすすめ献立
11月第5週
ひじきの炒り煮 + 3 品
- 4 品
- 394kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 10.6g
- 脂質 8.4g
- 炭水化物 75.1g
- 食物繊維 8.1g
- 4 品
- 394kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 10.6g
- 脂質 8.4g
- 炭水化物 75.1g
- 食物繊維 8.1g
ひじきの炒り煮は冷凍保存もできます。たくさん作って保存食にどうぞ!2週間くらいで食べきりましょう。
-
副菜ひじきの炒り煮エネルギー120 kcal食塩1.2 g
-
その他ご飯(白米)(150.0g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
-
その他柿(60.0g)エネルギー38 kcal食塩0.0 g
-
その他緑茶(150.0g)エネルギー3 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
394
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
10.6
g
脂質
8.4
g
炭水化物
75.1
g
食物繊維
8.1
g
カリウム
744
mg
カルシウム
139
mg
マグネシウム
95
mg
リン
160
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
2925
µg
ビタミンA
106
µg
ビタミンE
0.9
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンB6
0.14
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
65
µg
ビタミンC
52
mg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
50
µg
コレステロール
0
mg
エネルギー
394
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
10.6
g
脂質
8.4
g
炭水化物
75.1
g
食物繊維
8.1
g
カリウム
744
mg
カルシウム
139
mg
マグネシウム
95
mg
リン
160
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
2925
µg
ビタミンA
106
µg
ビタミンE
0.9
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンB6
0.14
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
65
µg
ビタミンC
52
mg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
50
µg
コレステロール
0
mg
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