糖尿病向けのおすすめ献立

12月第2

さわらの香味焼き + 4 品
  • 5 品
  • 655kcal
  • 食塩 2.6g
  • たんぱく質 33.9g
  • 脂質 15.0g
  • 炭水化物 95.2g
  • 食物繊維 8.8g
食事の1番最初に酢の物を摂ると、消化吸収のスピードを遅らせて、血糖値が急激に上がるのを防ぐ働きがあります。

すべての栄養価

(1人分)
エネルギー
655 kcal
食塩相当量
2.6 g
たんぱく質
33.9 g
脂質
15.0 g
炭水化物
95.2 g
食物繊維
8.8 g
カリウム
1376 mg
カルシウム
362 mg
マグネシウム
163 mg
リン
509 mg
3.0 mg
亜鉛
3.6 mg
ビタミンA
156 µg
ビタミンE
2.0 mg
ビタミンB1
0.28 mg
ビタミンB2
0.65 mg
ビタミンB6
0.56 mg
ビタミンB12
4.5 µg
葉酸
89 µg
ビタミンC
13 mg
ビタミンD
4.9 µg
コレステロール
74 mg
エネルギー
655 kcal
食塩相当量
2.6 g
たんぱく質
33.9 g
脂質
15.0 g
炭水化物
95.2 g
食物繊維
8.8 g
カリウム
1376 mg
カルシウム
362 mg
マグネシウム
163 mg
リン
509 mg
3.0 mg
亜鉛
3.6 mg
ビタミンA
156 µg
ビタミンE
2.0 mg
ビタミンB1
0.28 mg
ビタミンB2
0.65 mg
ビタミンB6
0.56 mg
ビタミンB12
4.5 µg
葉酸
89 µg
ビタミンC
13 mg
ビタミンD
4.9 µg
コレステロール
74 mg

買い物リスト

1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
  • しそ
    1枚 (0.5 g)
  • 長ねぎ
    1/8本 (17 g)
  • A しょうが(すりおろし)
    1/8片未満 (1.3 g)
  • オクラ
    4本 (35 g)
  • にんじん
    1/8本未満 (11 g)
  • きゅうり
    1/6本 (20 g)
  • かいわれ大根
    1/8パック (5.0 g)
  • ラディッシュ
    1個 (13 g)
魚介・海藻類
  • さわら
    70.0 g
  • ひじき(乾燥)
    5.0 g
  • 乾燥わかめ
    3.0 g
  • タコ
    18 g
卵・乳製品
  • 低脂肪牛乳
    150.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
  • 大豆水煮缶
    15.0 g
  • 油揚げ
    3.0 g
その他
  • 白米
    1/2合 (75 g)
  • 大麦
    10.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
  • A 砂糖
    4.0 g
  • A 減塩しょうゆ
    5.0 g
  • A 減塩みそ
    5.0 g
  • A みりん
    3.0 g
  • サラダ油
    3.0 g
  • 2.0 g
  • 味ポン
    3.0 g
  • はちみつ
    5.0 g