糖尿病向けのおすすめ献立
2月第3週
めかじきこんがり焼きオイスターソース風味 + 4 品
- 5 品
- 565kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 86.0g
- 食物繊維 6.1g
- 5 品
- 565kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 86.0g
- 食物繊維 6.1g
塩分控えめでも、しっかり漬け込む、じっくり煮含めることにより、風味豊かに仕上げました。
-
印刷
-
献立に追加
-
主菜
めかじきこんがり焼きオイスターソース風味エネルギー143 kcal食塩1.5 g -
副菜
さつま揚げとこんにゃくの炒め煮エネルギー65 kcal食塩1.1 g -
副菜
大根と水菜のゴママヨサラダエネルギー44 kcal食塩0.3 g -
その他
胚芽米ごはん(180.0g)エネルギー286 kcal食塩0.0 g -
その他
パイナップル(50.0g)エネルギー27 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
565
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
14.7
g
炭水化物
86.0
g
食物繊維
6.1
g
カリウム
921
mg
カルシウム
105
mg
マグネシウム
102
mg
リン
415
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
19
µg
ビタミンA
199
µg
ビタミンE
5.7
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
1.8
µg
葉酸
88
µg
ビタミンC
40
mg
ビタミンD
7.6
µg
ビタミンK
53
µg
コレステロール
69
mg
エネルギー
565
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
14.7
g
炭水化物
86.0
g
食物繊維
6.1
g
カリウム
921
mg
カルシウム
105
mg
マグネシウム
102
mg
リン
415
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
19
µg
ビタミンA
199
µg
ビタミンE
5.7
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
1.8
µg
葉酸
88
µg
ビタミンC
40
mg
ビタミンD
7.6
µg
ビタミンK
53
µg
コレステロール
69
mg
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
しょうが1/8片未満 (1.3 g)
-
長ねぎ1/8本未満 (8.3 g)
-
青梗菜47 g
-
乾しいたけ1枚 (2.5 g)
-
人参1/8本未満 (11 g)
-
大根1.5cm (47 g)
-
水菜1/8束未満 (5.9 g)
-
ミニトマト1個 (10 g)
-
パイナップル1/8個未満 (91 g)
魚介・海藻類
-
めかじき80.0 g
-
さつま揚げ20.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚 (30.0 g)
その他
-
山菜水煮15.0 g
-
胚芽米ごはん180.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒5.0 g
-
みりん4.0 g
-
濃口醤油6.0 g
-
オイスターソース5.0 g
-
こしょう0.0 g
-
中華味1.0 g
-
塩0.3 g
-
ごま油1.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
マヨネーズ5.0 g
-
白炒りごま0.1 g
会員登録して
あなたの献立を作りましょう
便利な機能がご利用できます
あなたにあった
食事の献立が作れます
献立の
栄養計算ができます
栄養計算ができます
気になるレシピを
保存できます
保存できます
