富士産業のバランス献立

昼ごはん

栄養価

エネルギー
594kcal
たんぱく質
25.9g
脂質
14.9g
炭水化物
86.3g
食物繊維
6.1g
食塩相当量
2.9g
カリウム
912mg
カルシウム
113mg
マグネシウム
103mg
リン
408mg
2.1mg
亜鉛
2.4mg
ビタミンA
204µg
ビタミンE
5.6mg
ビタミンB1
0.30mg
ビタミンB2
0.22mg
ビタミンB6
0.62mg
ビタミンB12
1.9µg
葉酸
88µg
ビタミンC
36mg
ビタミンD
7.6µg
コレステロール
70mg
       

管理栄養士のおすすめコメント

塩分控えめでも、しっかり漬け込む、じっくり煮含めることにより、風味豊かに仕上げました。

買い物リスト

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野菜・果実類
しょうが
1/8片未満 (1.3 g)
長ねぎ
1/8本未満 (8.3 g)
青梗菜
47 g
乾しいたけ
1枚 (2.5 g)
人参
1/8本未満 (11 g)
大根
1.5cm (47 g)
水菜
1/8束未満 (5.9 g)
ミニトマト
1個 (10 g)
パイナップル
1/8個未満 (91 g)
魚介・海藻類
めかじき
80.0 g
さつま揚げ
20.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
こんにゃく
1/8枚 (30.0 g)
常備食材
5.0 g
みりん
4.0 g
濃口醤油
6.0 g
オイスターソース
5.0 g
こしょう
0.0 g
中華味
1.0 g
0.3 g
ごま油
1.0 g
サラダ油
2.0 g
マヨネーズ
5.0 g
白炒りごま
0.1 g
その他
山菜水煮
15.0 g
胚芽米ごはん
180.0 g