富士産業のカラダすっきり献立
栄養価
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買い物リスト
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野菜・果実類
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玉ねぎ
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1/8個未満 (16 g)
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マッシュルーム
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2/3個 (11 g)
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人参
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1/8本未満 (5.6 g)
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赤ピーマン
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1/8個未満 (5.6 g)
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にんにく
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1/4片 (1.1 g)
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トマト
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1/6個 (31 g)
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ブロッコリー
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60 g
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キャベツ
-
1枚 (59 g)
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トレビス
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1/8個未満 (13 g)
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セロリ−
-
1/6本 (31 g)
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バレンシアオレンジ
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1/2個 (83 g)
魚介・海藻類
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真鯛
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110 g
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寒天
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0.5 g
肉類
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鶏もも(皮無)
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15.0 g
卵・乳製品
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卵
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1/8個未満 (3.5 g)
常備食材
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有塩バター
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3.0 g
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塩
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0.9 g
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こしょう
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0.1 g
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無塩バター
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2.0 g
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コンソメ
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1.5 g
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ケチャップ
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20.0 g
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パセリ
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5.6 g
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オリーブ油
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3.0 g
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ノンオイルドレッシング(梅)
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5.0 g
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穀物酢
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6.0 g
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はちみつ
-
3.0 g
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砂糖
-
5.0 g
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ペパーミント
-
0.1 g
その他
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胚芽米
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70.0 g
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小麦
-
3.0 g
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パン粉
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3.0 g
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バジル粉
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0.5 g
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粒入りマスタード
-
3.0 g
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