脂質異常症向けのおすすめ献立
6月第2週
バジル香る真鯛の香草パン粉焼き + 3 品
- 4 品
- 560kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 23.9g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 87.9g
- 食物繊維 7.0g
- 4 品
- 560kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 23.9g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 87.9g
- 食物繊維 7.0g
栄養バランスのとれた食事では、主食、主菜、副菜をそろえることが基本です。副菜は2品にして野菜や果物を摂るとよいでしょう。
-
印刷
-
献立に追加
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
560
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
23.9
g
脂質
15.5
g
炭水化物
87.9
g
食物繊維
7.0
g
カリウム
1127
mg
カルシウム
116
mg
マグネシウム
105
mg
リン
393
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
6
µg
ビタミンA
166
µg
ビタミンE
4.6
mg
ビタミンB1
0.55
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
178
µg
ビタミンC
107
mg
ビタミンD
3.7
µg
ビタミンK
160
µg
コレステロール
70
mg
エネルギー
560
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
23.9
g
脂質
15.5
g
炭水化物
87.9
g
食物繊維
7.0
g
カリウム
1127
mg
カルシウム
116
mg
マグネシウム
105
mg
リン
393
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
6
µg
ビタミンA
166
µg
ビタミンE
4.6
mg
ビタミンB1
0.55
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
178
µg
ビタミンC
107
mg
ビタミンD
3.7
µg
ビタミンK
160
µg
コレステロール
70
mg
買い物リスト
1
人分
材料: 20 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
マッシュルーム2/3個 (11 g)
-
人参1/8本未満 (5.6 g)
-
赤ピーマン1/8個未満 (5.6 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
トマト1/6個 (31 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
トレビス1/8個未満 (13 g)
-
セロリ−1/6本 (31 g)
-
バレンシアオレンジ1/2個 (83 g)
魚介・海藻類
-
真鯛110 g
-
寒天0.5 g
肉類
-
鶏もも(皮無)15.0 g
卵・乳製品
-
卵1/8個未満 (3 g)
その他
-
胚芽米70 g
-
小麦3.0 g
-
パン粉3.0 g
-
バジル粉0.5 g
-
粒入りマスタード3.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
有塩バター3.0 g
-
塩0.9 g
-
こしょう0.1 g
-
無塩バター2.0 g
-
コンソメ1.5 g
-
ケチャップ20.0 g
-
パセリ5.6 g
-
オリーブ油3.0 g
-
ノンオイルドレッシング(梅)5.0 g
-
穀物酢6.0 g
-
はちみつ3.0 g
-
砂糖5.0 g
-
ペパーミント0.1 g
会員登録して
あなたの献立を作りましょう
便利な機能がご利用できます
あなたにあった
食事の献立が作れます
献立の
栄養計算ができます
栄養計算ができます
気になるレシピを
保存できます
保存できます
