脂質異常症向けのおすすめ献立

8月第2

なす☆2種ピーマン☆お肉の味噌炒め♬ + 4 品
  • 5 品
  • 581kcal
  • 食塩 2.5g
  • たんぱく質 24.8g
  • 脂質 16.0g
  • 炭水化物 88.5g
  • 食物繊維 11.0g
  • 5 品
  • 581kcal
  • 食塩 2.5g
  • たんぱく質 24.8g
  • 脂質 16.0g
  • 炭水化物 88.5g
  • 食物繊維 11.0g
栄養が偏らないようにいろいろな食品を摂ることが食事療法の基本。このメニューは1食で20品目以上の食品を摂ることができす。

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
581 kcal
食塩相当量
2.5 g
たんぱく質
24.8 g
脂質
16.0 g
炭水化物
88.5 g
食物繊維
11.0 g
カリウム
1137 mg
カルシウム
112 mg
マグネシウム
132 mg
リン
394 mg
3.1 mg
亜鉛
3.4 mg
ヨウ素
1736 µg
ビタミンA
419 µg
ビタミンE
2.9 mg
ビタミンB1
0.84 mg
ビタミンB2
0.38 mg
ビタミンB6
0.62 mg
ビタミンB12
0.7 µg
葉酸
112 µg
ビタミンC
44 mg
ビタミンD
1.2 µg
ビタミンK
48 µg
コレステロール
43 mg
エネルギー
581 kcal
食塩相当量
2.5 g
たんぱく質
24.8 g
脂質
16.0 g
炭水化物
88.5 g
食物繊維
11.0 g
カリウム
1137 mg
カルシウム
112 mg
マグネシウム
132 mg
リン
394 mg
3.1 mg
亜鉛
3.4 mg
ヨウ素
1736 µg
ビタミンA
419 µg
ビタミンE
2.9 mg
ビタミンB1
0.84 mg
ビタミンB2
0.38 mg
ビタミンB6
0.62 mg
ビタミンB12
0.7 µg
葉酸
112 µg
ビタミンC
44 mg
ビタミンD
1.2 µg
ビタミンK
48 µg
コレステロール
43 mg

買い物リスト

1
人分
材料: 19 品
野菜・果実類
  • なす
    2/3本 (56 g)
  • ピーマン
    3/4個 (24 g)
  • 黄ピーマン
    1/8個未満 (11 g)
  • 人参
    1/2本 (67 g)
  • ラディッシュ
    1.5個 (20 g)
  • 干しぶどう
    2.0 g
  • サラダ菜
    1/2枚 (5.6 g)
  • グリンピース
    10.0 g
  • 干ししいたけ
    3.5枚 (7.5 g)
  • 貝割れ菜
    1/8パック (5.0 g)
魚介・海藻類
  • さつま揚げ
    10.0 g
  • 乾燥ひじき
    0.5 g
  • あおさ
    0.3 g
肉類
  • 豚もも薄切り肉(脂身なし)
    50.0 g
卵・乳製品
  • ヨーグルト(無糖)
    3.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
  • しらたき
    1/8袋未満 (15.0 g)
  • 絹ごし豆腐
    1/8丁 (30.0 g)
その他
  • くるみ
    5.0 g
  • 押麦入り胚芽米ご飯(押麦12.5%)
    180.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
  • サラダ油
    2.0 g
  • 赤みそ
    6.0 g
  • 6.0 g
  • 砂糖
    3.0 g
  • マヨネーズ
    5.0 g
  • しいたけのもどし汁
    20.0 g
  • みりん風調味料
    2.0 g
  • しょうゆ
    2.0 g
  • 出し汁(かつお・昆布)
    100.0 g
  • 0.2 g
  • 薄口しょうゆ
    4.0 g