脂質異常症向けのおすすめ献立
8月第4週
手作りBBQソースチキン鮮やか野菜添え + 3 品
- 4 品
- 565kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 28.4g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 89.0g
- 食物繊維 8.6g
- 4 品
- 565kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 28.4g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 89.0g
- 食物繊維 8.6g
肉類を食べる時には、肉類のコレステロールの体内吸収を妨げてくれる大豆製品(大豆たんぱく質)を一緒に食べると◎!!
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主菜手作りBBQソースチキン鮮やか野菜添えエネルギー115 kcal食塩0.7 g
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副菜焼き豆腐と夏野菜の煮物エネルギー85 kcal食塩0.6 g
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副菜鶏ごぼう醤油マヨサラダエネルギー81 kcal食塩0.3 g
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その他押麦入り胚芽米ご飯(押麦12.5%)(180.0g)エネルギー284 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
565
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
28.4
g
脂質
13.2
g
炭水化物
89.0
g
食物繊維
8.6
g
カリウム
1145
mg
カルシウム
139
mg
マグネシウム
134
mg
リン
438
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
753
µg
ビタミンA
190
µg
ビタミンE
5.8
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
186
µg
ビタミンC
47
mg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
96
µg
コレステロール
72
mg
エネルギー
565
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
28.4
g
脂質
13.2
g
炭水化物
89.0
g
食物繊維
8.6
g
カリウム
1145
mg
カルシウム
139
mg
マグネシウム
134
mg
リン
438
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
753
µg
ビタミンA
190
µg
ビタミンE
5.8
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
186
µg
ビタミンC
47
mg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
96
µg
コレステロール
72
mg
材料: 13 品
野菜・果実類
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にんにく1/4片 (1.1 g)
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アスパラガス2本 (38 g)
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ヤングコーン1本 (10.0 g)
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ミニトマト2個 (20 g)
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西洋南瓜1/8個未満 (67 g)
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オクラ2.5本 (24 g)
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ごぼう1/6本 (33 g)
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胡瓜1/6本 (20 g)
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サニーレタス1/4枚 (5.3 g)
肉類
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鶏もも肉(皮なし)60.0 g
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鶏ささみ1/2本 (21 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
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焼き豆腐1/8丁 (30.0 g)
その他
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押麦入り胚芽米ご飯(押麦12.5%)180.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
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こしょう0.1 g
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サラダ油2.0 g
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ケチャップ5.0 g
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ウスターソース3.0 g
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はちみつ1.0 g
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塩0.2 g
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出し汁50.0 g
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濃口醤油5.0 g
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みりん風調味料2.0 g
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マヨネーズ5.0 g
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いりごま1.0 g
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