脂質異常症向けのおすすめ献立

8月第4

手作りBBQソースチキン鮮やか野菜添え + 3 品
  • 4 品
  • 565kcal
  • 食塩 1.6g
  • たんぱく質 28.4g
  • 脂質 13.2g
  • 炭水化物 89.0g
  • 食物繊維 8.6g
  • 4 品
  • 565kcal
  • 食塩 1.6g
  • たんぱく質 28.4g
  • 脂質 13.2g
  • 炭水化物 89.0g
  • 食物繊維 8.6g
肉類を食べる時には、肉類のコレステロールの体内吸収を妨げてくれる大豆製品(大豆たんぱく質)を一緒に食べると◎!!

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
565 kcal
食塩相当量
1.6 g
たんぱく質
28.4 g
脂質
13.2 g
炭水化物
89.0 g
食物繊維
8.6 g
カリウム
1145 mg
カルシウム
139 mg
マグネシウム
134 mg
リン
438 mg
3.0 mg
亜鉛
3.7 mg
ヨウ素
753 µg
ビタミンA
190 µg
ビタミンE
5.8 mg
ビタミンB1
0.44 mg
ビタミンB2
0.34 mg
ビタミンB6
0.81 mg
ビタミンB12
0.4 µg
葉酸
186 µg
ビタミンC
47 mg
ビタミンD
0.2 µg
ビタミンK
96 µg
コレステロール
72 mg
エネルギー
565 kcal
食塩相当量
1.6 g
たんぱく質
28.4 g
脂質
13.2 g
炭水化物
89.0 g
食物繊維
8.6 g
カリウム
1145 mg
カルシウム
139 mg
マグネシウム
134 mg
リン
438 mg
3.0 mg
亜鉛
3.7 mg
ヨウ素
753 µg
ビタミンA
190 µg
ビタミンE
5.8 mg
ビタミンB1
0.44 mg
ビタミンB2
0.34 mg
ビタミンB6
0.81 mg
ビタミンB12
0.4 µg
葉酸
186 µg
ビタミンC
47 mg
ビタミンD
0.2 µg
ビタミンK
96 µg
コレステロール
72 mg

買い物リスト

1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
  • にんにく
    1/4片 (1.1 g)
  • アスパラガス
    2本 (38 g)
  • ヤングコーン
    1本 (10.0 g)
  • ミニトマト
    2個 (20 g)
  • 西洋南瓜
    1/8個未満 (67 g)
  • オクラ
    2.5本 (24 g)
  • ごぼう
    1/6本 (33 g)
  • 胡瓜
    1/6本 (20 g)
  • サニーレタス
    1/4枚 (5.3 g)
肉類
  • 鶏もも肉(皮なし)
    60.0 g
  • 鶏ささみ
    1/2本 (21 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
  • 焼き豆腐
    1/8丁 (30.0 g)
その他
  • 押麦入り胚芽米ご飯(押麦12.5%)
    180.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
  • こしょう
    0.1 g
  • サラダ油
    2.0 g
  • ケチャップ
    5.0 g
  • ウスターソース
    3.0 g
  • はちみつ
    1.0 g
  • 0.2 g
  • 出し汁
    50.0 g
  • 濃口醤油
    5.0 g
  • みりん風調味料
    2.0 g
  • マヨネーズ
    5.0 g
  • いりごま
    1.0 g
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