脂質異常症向けのおすすめ献立

8月第4

簡単 くるっと ロールサンド + 4 品
  • 5 品
  • 567kcal
  • 食塩 3.6g
  • たんぱく質 25.2g
  • 脂質 16.2g
  • 炭水化物 89.7g
  • 食物繊維 12.1g
  • 5 品
  • 567kcal
  • 食塩 3.6g
  • たんぱく質 25.2g
  • 脂質 16.2g
  • 炭水化物 89.7g
  • 食物繊維 12.1g
食物繊維たっぷり、お腹すっきりメニューです。1食で1日の摂取目標量(25g)の約半分を摂ることができます!

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
567 kcal
食塩相当量
3.6 g
たんぱく質
25.2 g
脂質
16.2 g
炭水化物
89.7 g
食物繊維
12.1 g
カリウム
1190 mg
カルシウム
342 mg
マグネシウム
114 mg
リン
546 mg
3.5 mg
亜鉛
3.5 mg
ヨウ素
21 µg
ビタミンA
234 µg
ビタミンE
2.6 mg
ビタミンB1
0.62 mg
ビタミンB2
0.44 mg
ビタミンB6
0.54 mg
ビタミンB12
0.9 µg
葉酸
204 µg
ビタミンC
59 mg
ビタミンD
0.2 µg
ビタミンK
73 µg
コレステロール
43 mg
エネルギー
567 kcal
食塩相当量
3.6 g
たんぱく質
25.2 g
脂質
16.2 g
炭水化物
89.7 g
食物繊維
12.1 g
カリウム
1190 mg
カルシウム
342 mg
マグネシウム
114 mg
リン
546 mg
3.5 mg
亜鉛
3.5 mg
ヨウ素
21 µg
ビタミンA
234 µg
ビタミンE
2.6 mg
ビタミンB1
0.62 mg
ビタミンB2
0.44 mg
ビタミンB6
0.54 mg
ビタミンB12
0.9 µg
葉酸
204 µg
ビタミンC
59 mg
ビタミンD
0.2 µg
ビタミンK
73 µg
コレステロール
43 mg

買い物リスト

1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
  • 赤玉ねぎ
    1/8個未満 (16 g)
  • サラダ菜
    1.5枚 (17 g)
  • レタス
    2/3枚 (20 g)
  • トマト
    1/8個 (21 g)
  • セロリ
    1/8本 (15 g)
  • 玉ねぎ
    1/8個 (21 g)
  • さつまいも
    1/4本 (55 g)
  • キャベツ
    1枚 (59 g)
  • 人参
    1/8本 (17 g)
  • 枝豆
    18 g
肉類
  • ボンレスハム
    25.0 g
卵・乳製品
  • プロセスチーズ
    15.0 g
  • プレーンヨーグルト(無糖)
    100.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
  • ひよこ豆
    20.0 g
その他
  • ライ麦パン(サンドウィッチ用)
    90.0 g
  • 粒入りマスタード
    1.0 g
  • カレー粉
    0.5 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
  • 無塩バター
    3.0 g
  • こしょう
    0.0 g
  • ノンオイルドレッシング(醤油)
    5.0 g
  • サラダ油
    1.0 g
  • 砂糖
    3.0 g
  • いりごま
    2.0 g
  • 0.2 g
  • コンソメ
    1.5 g
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