脂質異常症向けのおすすめ献立
8月第4週
簡単 くるっと ロールサンド + 4 品
- 5 品
- 567kcal
- 食塩 3.6g
- たんぱく質 25.2g
- 脂質 16.2g
- 炭水化物 89.7g
- 食物繊維 12.1g
- 5 品
- 567kcal
- 食塩 3.6g
- たんぱく質 25.2g
- 脂質 16.2g
- 炭水化物 89.7g
- 食物繊維 12.1g
食物繊維たっぷり、お腹すっきりメニューです。1食で1日の摂取目標量(25g)の約半分を摂ることができます!
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主食簡単 くるっと ロールサンドエネルギー333 kcal食塩2.2 g
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副菜コロコロひよこ豆の入った野菜サラダ♫エネルギー48 kcal食塩0.4 g
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副菜かりっと香ばしい✿さつまいもの胡麻がらめエネルギー96 kcal食塩0.1 g
-
汁物あっさりとした具沢山カレー風味スープエネルギー34 kcal食塩0.8 g
-
その他プレーンヨーグルト(無糖)(100.0g)エネルギー56 kcal食塩0.1 g
この献立の栄養価
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すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
567
kcal
食塩相当量
3.6
g
たんぱく質
25.2
g
脂質
16.2
g
炭水化物
89.7
g
食物繊維
12.1
g
カリウム
1190
mg
カルシウム
342
mg
マグネシウム
114
mg
リン
546
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
21
µg
ビタミンA
234
µg
ビタミンE
2.6
mg
ビタミンB1
0.62
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
204
µg
ビタミンC
59
mg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
73
µg
コレステロール
43
mg
エネルギー
567
kcal
食塩相当量
3.6
g
たんぱく質
25.2
g
脂質
16.2
g
炭水化物
89.7
g
食物繊維
12.1
g
カリウム
1190
mg
カルシウム
342
mg
マグネシウム
114
mg
リン
546
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
21
µg
ビタミンA
234
µg
ビタミンE
2.6
mg
ビタミンB1
0.62
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
204
µg
ビタミンC
59
mg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
73
µg
コレステロール
43
mg
材料: 17 品
野菜・果実類
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赤玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
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サラダ菜1.5枚 (17 g)
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レタス2/3枚 (20 g)
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トマト1/8個 (21 g)
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セロリ1/8本 (15 g)
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玉ねぎ1/8個 (21 g)
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さつまいも1/4本 (55 g)
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キャベツ1枚 (59 g)
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人参1/8本 (17 g)
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枝豆18 g
肉類
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ボンレスハム25.0 g
卵・乳製品
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プロセスチーズ15.0 g
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プレーンヨーグルト(無糖)100.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
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ひよこ豆20.0 g
その他
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ライ麦パン(サンドウィッチ用)90.0 g
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粒入りマスタード1.0 g
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カレー粉0.5 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
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無塩バター3.0 g
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こしょう0.0 g
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ノンオイルドレッシング(醤油)5.0 g
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サラダ油1.0 g
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砂糖3.0 g
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いりごま2.0 g
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塩0.2 g
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コンソメ1.5 g
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