脂質異常症向けのおすすめ献立

おいしい健康の献立

おいしい健康おすすめ献立

エネルギー

569 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

23.7 g

脂質

13.2 g

炭水化物

90.4 g

食物繊維

7.7 g

カリウム

1243 mg

カルシウム

103 mg

マグネシウム

110 mg

リン

386 mg

鉄

3.2 mg

亜鉛

4.6 mg

ヨウ素

7962 µg

ビタミンA

195 µg

ビタミンE

3.7 mg

ビタミンB1

0.35 mg

ビタミンB2

0.37 mg

ビタミンB6

0.64 mg

ビタミンB12

4.0 µg

葉酸

132 µg

ビタミンC

52 mg

ビタミンD

7.2 µg

ビタミンK

72 µg

コレステロール

48 mg

エネルギー

569 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

23.7 g

脂質

13.2 g

炭水化物

90.4 g

食物繊維

7.7 g

カリウム

1243 mg

カルシウム

103 mg

マグネシウム

110 mg

リン

386 mg

鉄

3.2 mg

亜鉛

4.6 mg

ヨウ素

7962 µg

ビタミンA

195 µg

ビタミンE

3.7 mg

ビタミンB1

0.35 mg

ビタミンB2

0.37 mg

ビタミンB6

0.64 mg

ビタミンB12

4.0 µg

葉酸

132 µg

ビタミンC

52 mg

ビタミンD

7.2 µg

ビタミンK

72 µg

コレステロール

48 mg

春菊

1/8束 (20 g)
サニーレタス

1/2枚 (11 g)
ラディッシュ

1/2個 (6.7 g)
れんこん

63 g
黄ピーマン

1/8個未満 (11 g)
玉ねぎ

1/8個未満 (16 g)
A とうがらし(輪切り)

1/6本 (0.1 g)
長ねぎ

1/8本 (17 g)
大根

2/3cm (18 g)
ごぼう

1/8本未満 (17 g)
にんじん

1/8本 (17 g)
舞茸

1/8パック (11 g)
乾しいたけ

1枚 (2.5 g)