脂質異常症向けのおすすめ献立

おいしい健康の献立

おいしい健康おすすめ献立

エネルギー

554 kcal

食塩相当量

3.0 g

たんぱく質

22.3 g

脂質

16.2 g

炭水化物

85.0 g

食物繊維

9.0 g

カリウム

900 mg

カルシウム

131 mg

マグネシウム

102 mg

リン

319 mg

鉄

3.5 mg

亜鉛

4.2 mg

ヨウ素

4 µg

ビタミンA

83 µg

ビタミンE

3.4 mg

ビタミンB1

0.27 mg

ビタミンB2

0.31 mg

ビタミンB6

0.56 mg

ビタミンB12

0.7 µg

葉酸

164 µg

ビタミンC

73 mg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンK

121 µg

コレステロール

63 mg

エネルギー

554 kcal

食塩相当量

3.0 g

たんぱく質

22.3 g

脂質

16.2 g

炭水化物

85.0 g

食物繊維

9.0 g

カリウム

900 mg

カルシウム

131 mg

マグネシウム

102 mg

リン

319 mg

鉄

3.5 mg

亜鉛

4.2 mg

ヨウ素

4 µg

ビタミンA

83 µg

ビタミンE

3.4 mg

ビタミンB1

0.27 mg

ビタミンB2

0.31 mg

ビタミンB6

0.56 mg

ビタミンB12

0.7 µg

葉酸

164 µg

ビタミンC

73 mg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンK

121 µg

コレステロール

63 mg

赤ピーマン

1/8個 (17 g)
キャベツ

1/2枚 (24 g)
赤とうがらし

1/4本 (0.1 g)
長ねぎ

1/6本 (25 g)
乾しいたけ

1枚 (2.5 g)
にんにく

1/4片 (1.1 g)
ごぼう

1/4本 (44 g)
胡瓜

1/6本 (20 g)
ブロッコリー

1/8株未満 (23 g)
緑豆春雨

8.0 g
大豆もやし

1/8袋 (32 g)
小松菜

1/8束未満 (18 g)
きくらげ(乾)

1.0 g
すだち

10.0 g