脂質異常症向けのおすすめ献立
4月第2週
チリパウダーでディアボラ風チキン + 3 品
- 4 品
- 562kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 30.2g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 84.1g
- 食物繊維 12.3g
- 4 品
- 562kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 30.2g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 84.1g
- 食物繊維 12.3g
春の野菜を使ったメニュー。旬の野菜を使うことで素材の味を楽しめるため、余分な調味料を使わずにすみ、減塩につながります。
-
印刷
-
献立に追加
-
主食
菜の花としらすのピリ辛ぺペロンチーノエネルギー362 kcal食塩1.4 g -
主菜
チリパウダーでディアボラ風チキンエネルギー127 kcal食塩1.0 g -
副菜
新たまねぎの和風サラダエネルギー49 kcal食塩0.5 g -
その他
グレープフルーツ(60.0g)エネルギー24 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
562
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
30.2
g
脂質
15.6
g
炭水化物
84.1
g
食物繊維
12.3
g
カリウム
1077
mg
カルシウム
188
mg
マグネシウム
112
mg
リン
397
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
4
µg
ビタミンA
153
µg
ビタミンE
4.1
mg
ビタミンB1
0.48
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
311
µg
ビタミンC
122
mg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
188
µg
コレステロール
80
mg
エネルギー
562
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
30.2
g
脂質
15.6
g
炭水化物
84.1
g
食物繊維
12.3
g
カリウム
1077
mg
カルシウム
188
mg
マグネシウム
112
mg
リン
397
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
4
µg
ビタミンA
153
µg
ビタミンE
4.1
mg
ビタミンB1
0.48
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
311
µg
ビタミンC
122
mg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
188
µg
コレステロール
80
mg
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
菜の花1/3束 (60.0 g)
-
にんにく1/8片 (0.5 g)
-
赤とうがらし1/6本 (0.1 g)
-
じゃがいも1/3個 (44 g)
-
バジル1枚 (0.6 g)
-
アスパラガス2本 (38 g)
-
新玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
葉ねぎ1.1 g
-
グレープフルーツ1/4個 (86 g)
魚介・海藻類
-
しらす干し8.0 g
-
さくらえび1.0 g
-
糸削り0.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)60.0 g
その他
-
スパゲッティ(乾)80.0 g
-
A チリパウダー0.5 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.1 g
-
こしょう0.1 g
-
オリーブ油8.0 g
-
A 料理酒1.0 g
-
A みりん風調味料2.0 g
-
A 濃口醤油5.0 g
-
フレンチドレッシング8.0 g
会員登録して
あなたの献立を作りましょう
便利な機能がご利用できます
あなたにあった
食事の献立が作れます
献立の
栄養計算ができます
栄養計算ができます
気になるレシピを
保存できます
保存できます
