脂質異常症向けのおすすめ献立
4月第4週
春香る天麩羅そば + 2 品
- 3 品
- 573kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 28.2g
- 脂質 16.2g
- 炭水化物 83.0g
- 食物繊維 11.7g
- 3 品
- 573kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 28.2g
- 脂質 16.2g
- 炭水化物 83.0g
- 食物繊維 11.7g
揚げ物があっても栄養比率（たんぱく質、脂質、炭水化物）のバランスがよい、そばと天ぷらをメインにした和定食です。
-
印刷
-
献立に追加
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
573
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
28.2
g
脂質
16.2
g
炭水化物
83.0
g
食物繊維
11.7
g
カリウム
1021
mg
カルシウム
173
mg
マグネシウム
146
mg
リン
444
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
6105
µg
ビタミンA
78
µg
ビタミンE
2.7
mg
ビタミンB1
0.73
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
136
µg
ビタミンC
33
mg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
124
µg
コレステロール
27
mg
エネルギー
573
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
28.2
g
脂質
16.2
g
炭水化物
83.0
g
食物繊維
11.7
g
カリウム
1021
mg
カルシウム
173
mg
マグネシウム
146
mg
リン
444
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
6105
µg
ビタミンA
78
µg
ビタミンE
2.7
mg
ビタミンB1
0.73
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
136
µg
ビタミンC
33
mg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
124
µg
コレステロール
27
mg
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
甘酢しょうが5.0 g
-
ふきのとう2個 (20 g)
-
春菊1/8束未満 (15 g)
-
干ししいたけ1枚 (2.5 g)
-
スナップえんどう4本 (21 g)
-
胡瓜1/6本 (20 g)
-
セロリ1/8本未満 (7.7 g)
魚介・海藻類
-
刻み昆布2.0 g
肉類
-
豚ももスライス40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
金山寺みそ5.0 g
-
高野豆腐2/3枚 (10.0 g)
その他
-
そば(生)100.0 g
-
春キャベツ40.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ(三倍希釈)10.0 g
-
塩0.4 g
-
小麦粉(1等)8.0 g
-
揚げ油適量
-
だし汁(かつお)100.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
みりん風調味料1.0 g
-
酒1.0 g
-
砂糖6.0 g
-
穀物酢5.0 g
会員登録して
あなたの献立を作りましょう
便利な機能がご利用できます
あなたにあった
食事の献立が作れます
献立の
栄養計算ができます
栄養計算ができます
気になるレシピを
保存できます
保存できます
