脂質異常症向けのおすすめ献立

おいしい健康の献立

おいしい健康おすすめ献立

エネルギー

554 kcal

食塩相当量

3.2 g

たんぱく質

26.2 g

脂質

14.2 g

炭水化物

85.4 g

食物繊維

10.1 g

カリウム

1291 mg

カルシウム

302 mg

マグネシウム

132 mg

リン

409 mg

鉄

4.2 mg

亜鉛

3.1 mg

ヨウ素

1520 µg

ビタミンA

302 µg

ビタミンE

3.4 mg

ビタミンB1

0.70 mg

ビタミンB2

0.47 mg

ビタミンB6

0.58 mg

ビタミンB12

0.8 µg

葉酸

192 µg

ビタミンC

62 mg

ビタミンD

2.8 µg

ビタミンK

166 µg

コレステロール

139 mg

エネルギー

554 kcal

食塩相当量

3.2 g

たんぱく質

26.2 g

脂質

14.2 g

炭水化物

85.4 g

食物繊維

10.1 g

カリウム

1291 mg

カルシウム

302 mg

マグネシウム

132 mg

リン

409 mg

鉄

4.2 mg

亜鉛

3.1 mg

ヨウ素

1520 µg

ビタミンA

302 µg

ビタミンE

3.4 mg

ビタミンB1

0.70 mg

ビタミンB2

0.47 mg

ビタミンB6

0.58 mg

ビタミンB12

0.8 µg

葉酸

192 µg

ビタミンC

62 mg

ビタミンD

2.8 µg

ビタミンK

166 µg

コレステロール

139 mg

白菜

3/4枚 (74 g)
青梗菜

35 g
人参

1/8本 (17 g)
さやえんどう

5枚 (11 g)
きくらげ(乾)

2.0 g
きゅうり

1/6本 (20 g)
水菜

1/8束 (24 g)
長ねぎ

1/8本未満 (8.3 g)
糸とうがらし

1/6本 (0.1 g)
トマト

1/8個 (21 g)
つまみな

1/8袋 (20.0 g)
しめじ

1/6パック (17 g)
舞茸

1/6パック (17 g)
マンゴー(冷凍)

1/6個 (46 g)
レモン果汁

2.0 g