富士産業のカラダすっきり献立
栄養価
栄養士のコメント
買い物リスト
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野菜・果実類
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舞茸
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1/4パック (22 g)
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しめじ
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1/6パック (17 g)
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生しいたけ
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1個 (19 g)
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みつば
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1.1 g
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茄子
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1本 (89 g)
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A玉ねぎ(みじん切り)
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1/8個 (21 g)
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Aしそ(みじん切り)
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2枚 (1 g)
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ほうれん草
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1/4束 (56 g)
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長芋
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33 g
魚介・海藻類
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焼きのり
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1/8枚未満 (0.1 g)
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しらす干し
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3 g
肉類
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A鶏ひき肉
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60 g
卵・乳製品
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卵
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1/8個 (5.9 g)
常備食材
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めんつゆ(三倍濃厚)
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15 g
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A塩
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0.5 g
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Aこしょう
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0.0 g
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A片栗粉
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2 g
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小麦粉
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8 g
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サラダ油
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6 g
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Aかつおだし
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3 g
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A砂糖
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1 g
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A濃口醤油
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3 g
その他
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胚芽米
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65 g
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大麦(押し麦)
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7 g
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生パン粉
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10 g
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