脂質異常症向けのおすすめ献立
12月第4週
手作りタコライス + 3 品
- 4 品
- 544kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 24.9g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 85.1g
- 食物繊維 8.0g
- 4 品
- 544kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 24.9g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 85.1g
- 食物繊維 8.0g
噛みごたえのある野菜をたっぷりと使って、満足感が味わえる献立。コレステロールを排出させる食物繊維もたっぷりです。
-
印刷
-
献立に追加
-
主食手作りタコライスエネルギー419 kcal食塩1.2 g
-
副菜ジュレドレッシングサラダエネルギー35 kcal食塩0.5 g
-
汁物芽キャベツとベーコンのコンソメスープエネルギー52 kcal食塩1.1 g
-
その他洋梨(80.0g)エネルギー38 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
544
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
24.9
g
脂質
14.6
g
炭水化物
85.1
g
食物繊維
8.0
g
カリウム
1129
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
99
mg
リン
329
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
136
µg
ビタミンA
72
µg
ビタミンE
2.4
mg
ビタミンB1
0.60
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
181
µg
ビタミンC
96
mg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
105
µg
コレステロール
71
mg
エネルギー
544
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
24.9
g
脂質
14.6
g
炭水化物
85.1
g
食物繊維
8.0
g
カリウム
1129
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
99
mg
リン
329
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
136
µg
ビタミンA
72
µg
ビタミンE
2.4
mg
ビタミンB1
0.60
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
181
µg
ビタミンC
96
mg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
105
µg
コレステロール
71
mg
材料: 22 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
セロリ1/6本 (23 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
トマト1/8個 (21 g)
-
大根1cm (35 g)
-
サニーレタス1/2枚 (11 g)
-
トレビス1/8個未満 (13 g)
-
黄ピーマン1/8個未満 (5.6 g)
-
生姜1/6片 (2.5 g)
-
芽キャベツ4個 (40.0 g)
-
スイートコーン缶0.0 g
-
洋梨1/3個 (94 g)
魚介・海藻類
-
水戻ししたわかめ10.0 g
-
ムキエビ24 g
肉類
-
牛ひき肉25.0 g
-
豚ひき肉25.0 g
-
ゼラチン1.5 g
-
ベーコン10.0 g
その他
-
胚芽米68 g
-
大麦(押し麦)8.0 g
-
パプリカ(粉)0.2 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油1.0 g
-
コンソメ2.5 g
-
ケチャップ5.0 g
-
みりん2.0 g
-
濃口醤油2.0 g
-
塩0.4 g
-
タバスコ0.1 g
-
ポン酢醤油5.0 g
-
白ワイン5.0 g
-
黒こしょう0.0 g
会員登録して
あなたの献立を作りましょう
便利な機能がご利用できます

あなたにあった
食事の献立が作れます

献立の
栄養計算ができます
栄養計算ができます

気になるレシピを
保存できます
保存できます