Name: 天ぷらのせかけそば
Total time: 30 min
Yield: 1人前
Cuisine: 和食
Ingredients: そば（ゆで）: 150 g; つゆ: g; だし汁（かつお・昆布）: 250 ml; しょうゆ: 大さじ1と2/3 (30 g); みりん: 大さじ1と2/3 (30 g); 具材: g; えび天: 30 g; 紅白かまぼこ: 5 g; 長ねぎ（小口切り）: 5 g

天ぷらのせかけそば

エネルギー 330 kcal
食塩相当量 3.4 g

天ぷらのせかけそば

エネルギー 330 kcal
食塩相当量 3.4 g

おいしい健康

30分以内

市販のえび天を使った、お手軽な天ぷらそば。少し濃い味のつゆが食欲をそそります。

こんな病気・お悩みの方向けのレシピです

腎機能の値が高い狭心症心筋梗塞心臓弁膜症心不全胃ポリープ胆石症慢性膵炎（移行期・寛解期）非アルコール性脂肪肝過敏性腸症候群（IBS）糖尿病性腎症（第３期） CKD（ステージ１） CKD（ステージ２） CKD（ステージ３a） CKD（ステージ３b）乳がん（抗がん剤治療中）乳がん（ホルモン療法中）乳がん（放射線治療中）乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など味の感じ方が変わった食欲がない妊娠中（初期）妊婦健診・体重増加が気になる（初期）妊婦健診・血圧が気になる（初期）妊婦健診・血糖値が気になる（初期）妊娠高血圧（中期）妊娠糖尿病（初期）産後（母乳）産後（混合栄養）産後（ミルク）骨折関節リウマチ乾癬フレイル（年齢に合わせた体作り）更年期

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こんな病気・お悩みの方向けのレシピです

このレシピのエピソード

温かいつゆがほっこりと心も身体も温めてくれる天ぷらそば。年越しそばとして忙しい年の瀬にもぴったり。年越しそばは食べたくても作る時間もない、でもカップそばでは味気ないときに、市販の具材と家にある調味料で簡単にできるのがうれしい。味が濃いめなので、味覚を感じにくいときにもおすすめです。

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー

330 kcal

食塩相当量

3.4 g

たんぱく質

16.1 g

脂質

4.6 g

炭水化物

53.1 g

糖質

48.4 g

食物繊維

4.7 g

水溶性食物繊維

2.6 g

不溶性食物繊維

2.1 g

カリウム

335 mg

カルシウム

57 mg

マグネシウム

74 mg

リン

242 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

1.2 mg

ヨウ素

2628 µg

コレステロール

49 mg

ビタミンB1

0.12 mg

ビタミンB2

0.10 mg

ビタミンC

1 mg

ビタミンB6

0.15 mg

ビタミンB12

0.9 µg

葉酸

35 µg

ビタミンA

1 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

4 µg

ビタミンE

1.3 mg

飽和脂肪酸

0.56 g

一価不飽和脂肪酸

2.10 g

多価不飽和脂肪酸

1.40 g